Der beste Weg zur Senkung des Cholesterinspiegels

Es gibt eine große Missverständnis, dass alle Cholesterin ist schädlich für den Körper , aber eigentlich Cholesterin spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit . Es gibt zwei Arten von Cholesterin: LDL und HDL . Nach WebMD.com , ist das schlechte LDL- Cholesterin, die Arterien verstopft , während HDL, das gute Cholesterin , hilft zirkulieren Blut. Das schlechte Cholesterin kommt hauptsächlich durch den Verzehr von fettigen, öligen Lebensmitteln , die auch gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen verursachen können. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um das schlechte Cholesterin senken. Eine gesunde Ernährung , Bewegung, Gewichtsverlust und sogar einige Medikamente helfen in abnehmender LDL . Richtige Ernährung

Haltet täglich nahrhafte Diät , Ihren Cholesterinspiegel senken. Gemüse, Obst , mageres Fleisch und Protein sind gut für das Herz. Dies bedeutet nicht, können Sie sich auf dieser Lebensmittel Schlucht ; essen in Maßen.

Vermeiden Sie essen Lebensmittel wie Kekse, Kuchen , fettreiche Milchprodukte und Kartoffelchips. Kaufen Sie Snacks , die gesund sind : Erdnüsse, Kekse, Joghurt und Protein-Riegel . Vermeiden Sie auch alkoholische Getränke , die viel Zucker enthalten. Es ist okay, Süßigkeiten und Desserts manchmal , aber nicht machen Dickmacher ein Teil Ihrer täglichen Küche.
Übung

eine konsistente Trainingsprogramm , das Ihnen hilft Ihre Herzfrequenz . Ziel ist es, mindestens zweimal pro Woche trainieren. Finden Sie ein Fitnesscenter mit einer breiten Palette von Geräten und Ausstattung. Konsultieren Sie einen Trainer , wenn Sie glauben, dass Sie Hilfe brauchen . Engage mehr in körperliche Aktivitäten, die Sie mögen. Schwimmen, Basketball, Laufen und Baseball sind alle Freizeitaktivitäten durchzuführen , dass wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen . Solange Sie arbeiten, schwitzen in Ihrer Tätigkeit sollten Sie in Ordnung sein. Es ist eine gute Idee, einen Schrittzähler , der die Anzahl der Schritte, die Sie täglich einnehmen aufzeichnet kaufen. Auf diese Weise können Sie Ihre Fortschritte beachten .
Medikamente

Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Medikamenten, um Sie bei der Senkung Ihrer Cholesterin zu unterstützen. Mehr als wahrscheinlich, wenn Sie eine Kombination von hohem Cholesterin und Herzerkrankungen oder Diabetes haben , wird Ihr Arzt Medikamente verschreiben . Statine , Ezetimib , Niacin, Gallensäure, Harze und Fibrate sind häufig Cholesterin-senkende Medikamente. Statine sind die in der Regel die erste Wahl. Dieses Medikament blockiert Enzyme, die Hilfe bei der Erstellung schlechte Cholesterin .