Wie cholesteral natürlich senken

Es gibt zwei Arten von Cholesterin , Low- Density-Lipoprotein (LDL) und High -Density-Lipoprotein (HDL). LDL- Cholesterin kann Probleme verursachen, wenn es zu viel im Körper. Es reichert sich an den Innenwänden der Arterien , was Probleme für die Funktion des Herzens und des Gehirns. HDL-Cholesterin hilft dem Körper und hilft zu verhindern, einen Herzinfarkt. Mit HDL wird zur Beseitigung eine Menge des angesammelten Cholesterin auf die Arterien und nehmen Sie es in die Leber , wo sie schließlich den Körper verlassen . Was Sie
Tages Routine-Übung Brauchen Shop Essen mit Faser
Olive und Fischöle
Weitere Anweisungen anzeigen
täglich
1

Übung . Trainieren wird LDL- Cholesterin zu senken. HDL-Cholesterin erhöht , wie der LDL weiter abgesenkt werden.
2

erhöhen Ballaststoffe in der Ernährung . High- Faser- Bohnen, wie Marine und Pinto , Cholesterin natürlich senken . Cholesterin wird mit den Bohnen binden und schließlich seinen Weg aus dem Körper . In Körner auf Ihre Ernährung zu helfen, erhöhen Faser und helfen, Cholesterin natürlich senken .
3

Essen Sie viel Obst und Gemüse. Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl sind einige der besten Möglichkeiten, um das LDL-Cholesterin senken. Früchte wie Äpfel, Blaubeeren, Grapefruit und kann dazu beitragen, LDL-Cholesterin als auch. Diese Lebensmittel enthalten alle Ballaststoffe, Vitamine oder Antioxidantien , die zu niedrigeren LDL-Cholesterin zu arbeiten.
4

In Olivenöl und Fischöl auf Ihre Ernährung. Diese Öle fügt die notwendige Fett in der Ernährung .