Nutrition & Körperliche Bewertung

Nach Cleveland Clinic, glauben viele Menschen, die Zahl auf der Waage sagt, ob sie gesund sind oder nicht. Allerdings hängt mehr gesund , wie viel Sie Gewicht. Andere Faktoren sind, was Sie essen, wie nahrhafte es ist und wie viel Ihr Körperfettanteil ist . Cleveland-Klinik heißt es: " Übergewicht bezieht sich auf ein Übermaß an Körpergewicht im Vergleich zu Standards gesetzt .... Adipositas bezieht sich speziell auf einen ungewöhnlich hohen Anteil an Körperfett Eine Person kann übergewichtig sein, ohne fettleibig. ". Nutrition Übersicht

Nach dem United States Department of Agriculture Lebensmittel-Pyramide , ist es wichtig, eine Balance von Bohnen und Fleisch, Obst , Gemüse, niedrigen oder fettfreie Milch , Vollkornprodukte und minimale essen Fette und Öle. Weiter heißt es , viel Wasser zu trinken.
Ernährung Portion

Caroline Moses , Personal Trainer in der Buffalo Athletic Club, ermutigt die Menschen , um ihre Mahlzeiten vorbereiten, bevor die Nacht zu halten sie von Betrug auf ihre Ernährung . Essen kalorienarme Mahlzeiten alle drei oder Stunden ist notwendig, weil es Kraftstoffe Ihr Körper den Stoffwechsel .
Body Mass Index

Nach der Körperfett -Rechner auf die Body-Mass- Index (BMI) -Website, ist eine Messung des BMI , wie Sie Ihre Körperfett berechnen , basierend auf Ihre Körpergröße und Gewicht. Diese Formel ist für Männer und Frauen im Alter von 18 bis 65 .
BMI Formel

Nach der Körperfett -Rechner , Ihre Körpermasse ist die Formel , um herauszufinden, : BMI = ( Gewicht in Pfund /( Körpergröße in cm ) x ( Körpergröße in cm ) ) x 703

zum Beispiel für eine 6- Fuß, 174- lb . . Mann, die Formel wäre: 174 /(72 x 72 ) x 703 = ( 174/5184 ) x 703 = 0,03 x 703 = 23,6
Normale BMI = Hausgeld

Die BMI- Website heißt es : " BMI kann verwendet werden , um anzuzeigen, wenn Sie übergewichtig , übergewichtig , untergewichtig oder normal sind ein gesunder BMI -Score ist zwischen 20 und 25 ein Wert unter 20 zeigt an , dass Sie Untergewicht , ein Wert über . . 25 zeigt an, dass Sie übergewichtig werden. "