Haben Lebensmittel, die Östrogen

Der weibliche Körper produziert Östrogen bis zur Menopause , und dann verlangsamt es die Produktion dieses Hormons . Es gibt Lebensmittel , die natürliche Östrogene , manchmal auch als Phytoöstrogene, die Nutzen für die Gesundheit geben kann , wenn Sie sie in Ihrer Ernährung enthalten . Vorteile

Lebensmittel Östrogene oder Phytoöstrogene, chemisch ähneln denen im menschlichen Körper gefunden. Östrogen kann dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre, den Menstruationszyklus, geringere Herzkrankheiten, Osteoporose zu verhindern , zu verringern Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen moderat .
Soja- Tofu

Die Phytoöstrogene in Soja- Lebensmittel sind ähnlich wie Östrogen und scheinen dazu beitragen, die Symptome der Menopause . Soja kann auch verhindern, dass Krebs und Herzkrankheiten vorzubeugen .

Soja ist in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Sojamilch , Sojasauce , Tofu , Tempeh oder Sojakuchen und Miso, die eine Sojapastegefunden. Soja ist auch mit Fleisch , Brot und Getreide . Sie können Soja-Burger kaufen, wenn Sie eine fleischlose Burger möchten.
Getreide
Getreide

Getreide , die natürliche Östrogene enthalten, sind Gerste , Fenchel , Leinsamen , Hafer und Weizen.
Gemüse und gemüse

Gemüse mit hohem natürlichen Östrogene sind Rüben, Petersilie , Erbsen , Karotten, Paprika, Auberginen , Gurken , Süßkartoffeln, Kartoffeln, Kürbis und Luzerne .
obst und obst und

Früchte mit hohem natürlichen Östrogene sind Äpfel, Kirschen , Datteln , Papaya , Pflaumen , Granatäpfel und Tomaten.
Andere Nahrungsmittel

Andere Nahrungsmittel, die natürliche Östrogen enthalten sind Olivenöl, Backhefe , Fleisch, Lakritze, Anis , Klee , schwarz Augen Erbsen, Milchprodukte , Knoblauch, Oliven, roten Bohnen, Reis, Salbei und Sonnenblumenkerne.