Ernährung Granola Getreide

Originalversionen von Müsli enthalten viele gesunde Zutaten wie Haferflocken , getrocknete Früchte und Nüsse. Nun ist für viele Hersteller laden Müsli mit hohem Fructose-Sirup und hydriert oder ( noch schlimmer ) teilweise hydrierte Öle . Auch hausgemachte Sorten von Müsli enthalten viele Kalorien und Fett pro Portion. Wenn Sie sorgfältig prüfen, Ihre Zutat Etiketten , kann ein wenig Müsli gut für Sie sein. Vorteile

Granola Hafer enthält , die eine Vollkorn sind . Die Januar -Ausgabe 2008 des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie, dass der regelmäßige Verzehr von Vollkornprodukten kann helfen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern bestätigt. Ganze Körner sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, die Ihr Verdauungssystem zu regulieren können . Granola enthält oft auch nährstoffreiche Trockenfrüchte und Nüsse
Warnung

Überprüfen Sie Ihre Cornflakes-Schachteln - . Ein börsennotiertes Portion 1/4 Tasse enthält etwa 130 Kalorien. Wenn Sie Ihr Müsli mit Milch essen, gießen Sie wahrscheinlich mindestens eine Tasse serviert und 520 Kalorien. Trockenfrüchte und Nüsse dazu beitragen, die Kaloriendichte von Müsli . Hersteller fügen oft bis zu 8 g zugesetzten Zucker pro Portion sowie gesättigten Fetten in Form von Kokos-oder Palmöl.
Funktion

Granola ist am besten gegessen als Trocken Snack oder über Obst und Joghurt gestreut. Wenn auf diese Weise gegessen , können Sie sicher Ihre Portionsgröße und das Fett und Kalorien nicht übertreiben .
Mögliche

Einige granolas rühmen die Zugabe des Ernährungskrafthaus Leinsamen . Boden Leinsamen enthalten wichtige Omega-3- Fettsäuren , die Antioxidantien enthalten und werden als gesunde Ergänzung zu Ihrer Diät anerkannt.
Überlegungen

Viele Marken Müsli tragen Nährwert . Lesen Sie Ihre Etiketten sicher sein, Süßstoffe und Öl sind niedrig auf der Zutatenliste . Überprüfen Faserebenen (suchen Sie nach mindestens 3 g pro Portion ) . Außerdem sicher, dass ganze Hafer sind eine der wichtigsten Zutaten , und dass das Getreide nicht mit nährstoffarmen Puffreis verlängert.