Wie Haarausfall durch Diät verhindern

Hier sind Ernährungstipps , um Ihr Haar gesund, stark --- und oben auf dem Kopf zu halten. Nach Angaben der American Hair Loss Association, androgenetische Alopezie oder " männliche Glatzenbildung " betrifft zwei Drittel der Männer , bis sie 35 Jahre alt sind. Zusätzlich rund 40 Prozent der Frauen erleben ein gewisses Maß an Haarausfall während ihrer Leben. Rezepte, over-the- counter Heilmittel und chirurgischen Verfahren verwendet worden, um dieses Problem zu bekämpfen . , Gesünder, gibt es jedoch natürlicher und kostengünstige Möglichkeiten , um Haarausfall zu einem Problem in Ihrem Leben zu verhindern. Was Sie
Blattgemüse
Vollkorn Brauchen
Eier
Fisch
Rosinen
Bierhefe
grüne oder rote Paprika
Gurken
Bohnensprossen
Brown Reis
Sojabohnen
Weitere Anweisungen
Ernährungsvorschlägeanzeigen , um Haarausfall zu verhindern.
1

Schneiden Sie die Fette. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Haarausfall kann durch Begrenzung der Menge an gesättigten Fette in der Ernährung verlangsamt werden. Ernährung reich an diesen Fetten kann den Testosteronspiegel zu erhöhen und negative Auswirkungen auf die Haarfollikel . Zum Beispiel, anstelle von Butter , sollten Sie einen Gemüseaufstrich oder Olivenöl zu verwenden.
2

Holen Sie sich viel Eisen. Eisen kann Blutarmut, eine zugrunde liegende Ursache von Haarausfall zu verhindern. Essen Sie Nahrungsmittel wie Blattgemüse, Weizen , Eiern und Rosinen.
3

Holen Sie sich Ihre Kieselsäure. Eine Studie an der University of Cincinnati College of Pharmacy ergab, dass Kieselsäure kann das Haarwachstum stimulieren und Haarwellenstärken. Silica ist in Kartoffelschalen , grüne oder rote Paprika, Gurken , Sojasprossen oder ganze Lebensmitteln gefunden.
4

Essen eiweißreichen Lebensmitteln . Protein fördert das Haarwachstum und kann (ohne übermäßiges Fett ) in Kalbsleber , Bierhefe , Weizenkeime oder Fisch gefunden werden.
5

Verbrauchen Lebensmittel reich an Biotin, eine Komponente von gesundem Haar . Bierhefe , brauner Reis und Sojabohnen sind reich an Biotin .