Protein-Pulver Sicherheit

Protein-Pulver ist eine effiziente, einfache und köstliche Art und Weise , mehr Protein in Ihrer Ernährung. Trotzdem ist es wichtig zu wissen , wie man sicher wählen und zu konsumieren Protein-Pulver . Laut Dr. Michael Roizen , Chef- Wellness- Offizier der Wellness-Institut an der Cleveland Clinic, der Verzehr von großen Mengen an Eiweiß, 140 g Eiweiß täglich , bewirkt, dass Ihr Körper, Kalzium ausscheiden , wodurch Knochenverlust.
Wählen Sie Ihre Protein-Pulver mit Bedacht , bevor Sie Ihre Smoothies.
Proteinquellen

Grundproteinpulveraus Molke -, Soja- , Reis-oder Eiern. Andere Arten von Protein-Pulver, wie Fisch oder Hanf -Protein-Pulver , sind weniger beliebt, aber kann auch hochwertiges Protein . Verwenden Sie Proteinpulver in Smoothies und Suppen oder gebacken in Brot und Desserts , die Ihr Körper braucht Eiweiß zu bekommen.
Allergien

Ihr Körper absorbiert Molkenprotein mehr schneller als andere Quellen , mit einem 99 Prozent Verdaulichkeit . Wenn Sie Laktose-Intoleranz , Andrew Weil, MD , Autor und integrative Medizin -Pionier, sagt, Sie können immer noch in der Lage, Molkenprotein powder.Dr verbrauchen. Weil sagt, wenn Sie allergisch auf Milcheiweiß sind, zu erkennen, ob Ihre Reiz Kasein oder Molke , bevor Sie Molkenprotein verwenden müssen . Casein ist reizend auf das Immunsystem ; Sie wissen, Sie haben Reaktionen auf Kasein , wenn Sie Ekzem , Verdauungsprobleme , chronische Bronchitis oder Asthma haben .
Gentechnisch veränderte Soja

Soja-Protein- Pulver hat eine 95 Prozent Proteinverdaulichkeit . Wenn die Soja ist ein gentechnisch veränderter Organismus (GVO) Soja, ist jedoch nicht so nahrhaft und kann Antibiotika-resistenten im Darm zu werden. GVO bedeutet die DNA von Soja (oder ein anderes Lebensmittel) wurde von Wissenschaftlern verändert worden ist , etwas anderes zu machen. Fast alle Soja (91 Prozent) für die kommerzielle Nutzung in den USA aufgewachsen ist GVO soy.Nutritionist Judy Lindberg McFarland , Inhaber von Lindberg Ernährung, empfiehlt Nicht-GVO- Soja. Lesen Sie das Produktetikett beim Kauf von Sojaprotein .
Egg

Egg Protein wurde als Goldstandard von Proteinen bekannt, vor allem bei Bodybuildern , bis Molke-Protein zur Verfügung stand . Whey Protein hat eine höhere Qualität als Eier . Eier haben eine Verdaulichkeit von 98 Prozent. Vermeiden Eiweißpulver , wenn Sie allergisch auf Eier oder Hühnerfleisch sind .
Reis

Von den vier Hauptproteinpulverist Reis -Protein-Pulver der einzige, der nicht der enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Es wird jedoch angenommen, Reisprotein die geringste allergische Reaktionen hervorrufen , mit Aminosäuren ähnlich der Muttermilch .
Tipps und Warnungen

Suche Molke , Soja, Reis und Ei- Protein-Pulver in natürlichen Naturkostläden und online. Einige Apotheken und Lebensmittelgeschäfte beginnen, Protein-Pulver auch zu verkaufen.

Suchen Sie nach einem Pulver ohne raffinierten Zucker oder Aspartam , ein künstlicher ( auf dem Etikett Zutaten wie Zucker, Saccharose, Dextrose , Maltose oder Mais Süßstoffe aufgeführt) Süßstoff .