Natural Foods , dass psychische Steigerung der Energie

Bestimmte natürliche Lebensmittel erhöhen die Leistungsfähigkeit des Gehirns , was zu mehr Energie, Vitalität und geistige Schärfe . Die Fakten

Obwohl das Gehirn macht nur 2 Prozent des Körpergewichts , brennt es 20 Prozent der Körper tägliche Kalorienzufuhr und erfordert spezielle Nährstoffe, die für optimale Leistung. Essen Lebensmittel reich an diesen Nährstoffen wird Energie und geistige Wachheit zu erhöhen sowie die Stressresistenz zu erhöhen. Menge ist genau so wichtig wie die Qualität . Dongsheng Cai von Wisconsin -Universität eine Studie veröffentlicht, in der 3. Oktober 2009 -Ausgabe der Zeitschrift " Cell ", die behaupten , dass das Gehirn könnte überschüssige Lebensmittel reagieren , als ob es ein Erreger . Michael Green von der Aston University in England stimmt zu und schlägt vor, essen " häufigere , aber kleinere Mahlzeiten. "
Brain Food

Das Franklin Institute Online Ressourcen für Lernmittel entwickelt, eine dreidimensionale " brain Food Pyramid " , die zeigt, dass Omega -3-Fettsäuren bauen das Gehirn , Proteine ​​verbessern die Fähigkeit der verschiedenen Teile des Gehirns zusammen zu arbeiten, Kohlenhydrate tanken , und Mikronährstoffe zu schützen.

Eier

Eigelb enthalten Cholin, einen Nährstoff aus zwei fettähnliche Moleküle, die das Gehirn braucht, um gut zu funktionieren hat . Cholin -Mangel wird mit der Alzheimer -Krankheit.
Spinat

Spinat können geistige Leistungsfähigkeit und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern , während der Schutz des Gehirns vor oxidativem Stress.

Cranberries

Cranberries Hilfe bei der Verbesserung Gedächtnis, Gleichgewicht und Koordination und das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale (oxidativer Schäden entstehen, wenn Zellen verwenden Sauerstoff).
Allgemeine Richtlinien

Experten raten, Psychologie heute " denken, Farbe" , beim Einkauf die Produkte Insel . Die allgemeine Regel von The Brain Power Diet auf ihrer Website ( www.psychologytoday.com ) ist "alles hell gefärbt ist Gehirnnahrung mit Vitaminen , Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und die Gehirngesundheit erhalten und fördern die geistige Leistungsfähigkeit geladen. "