Wie zu essen, um Herzfrequenzerhöhung

. Laut Mayoclinic.com " Für einen Erwachsenen , eine normale Ruhepuls liegt bei 60 bis 100 Schläge pro Minute (bpm) Für eine gut ausgebildete Sportler , eine normale Ruheherzfrequenz kann so niedrig wie 40 bis 60 Schlägen pro Minute . " Einige Faktoren, die Herzfrequenz beeinflussen, gehören Fitness-Level, Aktivität , Emotionen und Essen Stile. Eine niedrigere Herzfrequenz ist ein Zeichen für eine gesunde Durchführen Herzen. Mit Lebensmitteln , so ein zentraler Bestandteil des täglichen Lebens, ist es wichtig, die richtigen Arten von Lebensmitteln , um Ihr Herz gesund zu erhalten essen. Richtige Ernährung kann eine lohnende Erfahrung sein, wenn Sie engagiert sind und beschließen, Gesundheit einen Teil Ihres Lebensstils zu machen. Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel, Nährstoffe wie Omega -3-Fettsäuren , B-Vitamine , Ballaststoffe und Kalzium enthalten . Alle diese sind Herz-gesunde Nährstoffe. Wählen Sie Lebensmittel wie Müsli, Brot , rotes Fleisch, Beeren und Reis, die B-Vitamine enthalten .
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Essen Sie mehr Nüsse, Samen , Obst und Gemüse zu Faser erhalten. Nudeln und getrocknete Bohnen wie Pinto-Bohnen sind auch gute Quellen für Ballaststoffe. Darüber hinaus kaufen mehr Milchprodukte wie Milch , Käse und Joghurt, um die Kalziumaufnahme zu steigern.
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Grill Lachs in einer leichten Marinade Ihrer Wahl . Lachs ist reich an Omega- 3-Fettsäuren. Dieser Nährstoff verhindert die Blutgerinnung und vermindert die Verhärtung der Arterien. Wählen Sie andere Fische wie Makrele, Sardinen und Schwertfisch für Omega-3- Fettsäuren als auch.
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Leinsamen Setzen in Lebensmitteln wie Joghurt, Müsli und Gebäck . Leinsamen ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den Blutdruck senkt und senkt Cholesterin. Sie können auch zerhacken Gemüse wie Brokkoli und Karotten und fügen Sie sie in eine Schüssel mit braunem Reis. All diese Zutaten sind gute Quellen für Ballaststoffe.
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Mix Nüsse und Samen in Ihrem Lieblings- Haferflocken. Diese Lebensmittel enthalten sowohl Faser und Magnesium. Magnesium steuert den Blutdruck und hilft, einen stetigen Herzschlag aufrecht zu erhalten.