Nährstoffgehalt von Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind wichtige Gruppen auf der Ernährungspyramide und sind für gesund bekannt. Weil sie wichtig für die tägliche Ernährung sind, ist es von Vorteil zu verstehen , wie sie Ihre Ernährung beeinflussen. Sorten

Beliebte Früchte zu einer Ernährung gehören Äpfel, Bananen und Trauben. Avocados sind auch als eine Frucht und sind für ihre Niveau gesunde Fette (4,5 g pro 30 g Avocado ) bekannt. Beliebte Gemüse sind Karotten, Brokkoli , Kartoffeln und Mais.
Vorteile von Gemüse

Zwar gibt es verschiedene Vorteile in Gemüse gefunden werden , einige der prominentesten gehören Kalium, Ballaststoffe, Vitamin A und Vitamin C. ein Medium Stiel Brokkoli hat 220 Prozent der empfohlenen Tagesdosis oder Tageswert , der Vitamin-C- grüne Bohnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe , da weniger als eine Tasse grünen Bohnen hat 12 Prozent der täglichen Wert .
Vorteile von Obst

Früchte sind auch an Vitamin A und Vitamin C. Eine Portion hoch von Grapefruit (Halb einer Frucht ) hat 100 Prozent der täglichen Wert von Vitamin C. eine Portion Melone ( Viertel einer Frucht) hat 120 Prozent der täglichen Wert von Vitamin A.
Überlegungen

Es ist wichtig zu beachten , dass die meisten Obst und Gemüse sind nicht mit signifikanten Mengen an Eiweiß, Sie zu zwingen, sie zu Lebensmitteln mit Eiweiß hinzufügen. Brokkoli und Süßkartoffeln zu tun haben Protein , jedoch mit 4 g pro Portion von jedem.
Warnung

Früchte reich an Zucker sind . Während dies natürlich vorkommenden , kann Zucker noch nachteilig auf Ihre Ernährung. Ein großer Apfel hat 25 g Zucker .