All-Natural Yogurt Ernährung

Joghurt kann eine nahrhafte Zwischenmahlzeit sein und ist in vielen Teilen der Welt gegessen. Es ist ein Milchprodukt, aus fermentierter Milch. Bakterien werden in der Milch, die den Zucker in der Milch, Laktose genannt , in Milchsäure umzuwandeln aufgenommen. Joghurt ist reich an Nährstoffen und essentiellen Mineralien vom Körper benötigt .
Calcium

Nicht nur die lebenden Kulturen in Joghurt helfen, die Resorption von Calcium zu erhöhen, sondern ein 8- Unzen Portion Joghurt enthält 450 mg Calcium. Dieser Betrag ist etwa die Hälfte eines Kindes empfohlenen Tagesdosis oder RDA , und 30 bis 40 Prozent des Tagesbedarfs an Kalzium eines Erwachsenen .
Protein

Nach Bill Sears, MD, 8 Unzen Joghurt kann 10g bis 14g Protein, das etwa 20 Prozent des Tagesbedarfs für die meisten Menschen ist enthalten . Auch die aktive Kultur in Joghurt hilft bei der Verdauung von Eiweiß leichter .
Phosphor

Joghurt ist eine gute Quelle für Phosphor. Ein einfacher, natürlicher und fettarmer Joghurt enthält 40 Prozent des täglichen Phosphorbedarf eines Erwachsenen . Phosphorus hilft bei der Energieproduktion und das Gewebewachstum und hilft bei der Regulierung pH-Werte im Körper.
Jod

Joghurt ist reich an Jod, die für die Regulierung Hormone wie benötigt wird Thyroxin . Diese Hormone werden von der Schilddrüse produziert , und sie regulieren den Stoffwechsel . Achtundsechzig Prozent der Erwachsenen täglich Erfordernis der Jod kann durch den Verzehr von 150 g Klar , natürliche , fettarmen Joghurt erfüllt werden.
Vitamine

Joghurt enthält sowohl Wasser löslichen und fettlöslichen Vitaminen. Es enthält mehrere B-Vitamine, wie Riboflavin , die Vitamin B2 ist , und Thiamin , auch Vitamin B1 bekannt. Fettlösliche Vitamine sind meist Vitamine A und E .