Nährstoffe für gesunde Lungen

Lung Gesundheit ist unglaublich wichtig. Die Organe, die für die Atmung zu ermöglichen und zu erleichtern verdient besondere Pflege, da die meisten alles, was im Körper benötigt Sauerstoff . Nicht Rauchen und die Vermeidung der Inhalation von ungesunden Substanzen sind vielleicht die mehr offensichtlich gesunden Lunge Gewohnheiten. Doch was wird mit der Nahrung aufgenommen hat , in welchem ​​Zustand der Gesundheit ein Paar Lungen in.
Lungen gefunden werden eine große Rolle spielen , wie alle Körperorgane , verlassen sich auf Vitamine und Nährstoffe, um zu ihren besten funktionieren .
Vitamin C

die vielen gesundheitlichen Vorteile , dass Vitamin C bietet nicht ignoriert werden. Wegen seiner Hilfe in der Stärkung des Immunsystems und hilft Flexibilität Gewebe , zusätzlich zu Blutgefäß und Kapillare Gesundheit und heilende Wunden kann Vitamin C hilfreich in fast jeder körperlichen Zustand sein. Auch eine Studie im Jahr 2009 bestätigt , dass Jugendliche ohne ausreichende Versorgung mit Vitamin C in der Nahrung hatten ein erhöhtes Risiko für die insgesamt schlechte Lungengesundheit . Vitamin C ist in Zitrusfrüchte und Säfte , Erdbeeren , rote Paprika , Melonen und Rosenkohl reichlich.
Vitamin E

Vitamin E eher gut in enger Verbindung mit Vitamin C. Vitamin C erleichtert die Verwendung von Vitamin E als Antioxidans , wodurch dieser Nährstoff nutzbar und vorteilhaft für die Lungen. Vitamin E ist auch in der Regel gut für die Haut und das Gewebe , das, was die Lungen bestehen aus ist . Dieser Nährstoff hilft auch enorm in den jugendlich Lungengesundheit . Vitamin E kann in Weizenkeimöl gefunden werden , viele Nüsse (auch Erdnüsse und Mandeln) und Spinat.
Omega - 3-Fettsäuren

Lassen Sie sich nicht den Namen, täuschen, sind einige der gesündesten Elemente in jeder Diät Omega- 3 " Fettsäuren " Säuren. Studien haben auch vorgeschlagen, dass diese essentiellen Nährstoffe, die unser Körper nicht selbst bilden kann Asthma-Symptome zu verringern und reduzieren die Menge der Asthma-Medikamente benötigt . Diese Art von Ergebnisse könnten helfen, viele Menschen mit intensiven Asthma , leichter zu atmen , damit das Hinzufügen , um die Gesamtlungengesundheit. Auch Jugendliche haben sich besonderen Nutzen aus der Omega-3- Fettsäuren zu erhalten. Omega -3 kann in Fisch (z. B. Lachs , Sardellen und Hering) gefunden werden , Walnüsse, Leinsamen -und Rapsöl .
Supplements

Obwohl Nährstoffe aller Art sind in der Regel besser aufgenommen und vom Körper verwendet werden, wenn in der Nahrung gegessen , können Nahrungsergänzungsmittel eine hilfreiche Möglichkeit, Bulk-up über Vitamine und Mineralstoffe, die aus einer Diät fehlen kann . Es gibt spezifische Ergänzung Formulierungen , die für die Lungen entwickelt worden sind , die " Lung Formula" Vitaminpillen und " Proanthanols ", die sowohl in den meisten Drogerien gefunden werden können, schließen . Diese Vitamine sollten immer nach den Anweisungen auf ihren Flaschen verwendet werden.
Bedeutung

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, in allen Bereichen der Gesundheit. Die Konzentration auf den Zustand der ein Körperteil allein kann andere vernachlässigen und werfen die Körper aus dem Gleichgewicht . Lebensmittel und Vitamine spezifischen Lungengesundheit sollte für Menschen mit Lungenproblemen und sogar diejenigen mit gesunden Lungen verwendet werden , sondern eine ausgewogene Ernährung ist immer die beste Option .