Wie Verwenden von Tony Little Gazelle Kanten

Tony Little Gazelle Edge entwickelt, um ein Training , um Ihren ganzen Körper zu liefern , vor allem Ihre Beine. Diese Maschine ist einfach zu bedienen und nicht ein Handbuch der verschiedenen Übungstechniken erfordern, um wirksam zu sein. Es gibt nur eine Übung, um zu lernen, die Sie dann in unterschiedlicher Weise auf den ganzen Körper straffen und Kalorien verbrennen zu wiederholen. Anleitung
Erste Schritte
1

sich hinter das Trainingsgerät und Griff die Seitenleisten. Vorsichtig Sie den linken Fuß auf die linke Fußpedal und dann Ihren rechten Fuß auf das rechte Pedal . Bewegen Sie Ihre Hände auf die Mitte -Bar.
2

Bewegen Sie einen Fuß nach vorne , um das Gleiten zu beginnen. Wie Sie einen Fuß voranzubringen , wird der andere zurück. Die Pedale werden mit Ihnen bewegen, wie Sie gleiten .
3

Stopp Gleiten durch Anhalten der Bewegung der Füße. Legen Sie eine Hand auf jedem Handgriff . Beginnen Sie wieder Fliegen und bewegen Sie die Arme mit der Bewegung der Pedale .
4

Legen Sie Ihre Hände auf den Silberstreifender Handgriffe , um Ihre Herzfrequenz überwachen. Es wird auf dem Bildschirm in der Mitte der Mittelleiste .
5

Demontieren Sie die Edge- Gazelle . Sobald die Pedale vollständig zum Stillstand gekommen ist , bewegen Sie Ihre Hände an den Seitenleistenund sorgfältig Schritt aus der Maschine.
Erweiterte Workout
6

Führen der Hohen Glide . Heben Sie Ihre Füße und legen Sie Ihre Hände weiter oben auf die Handgriffe beim Gleiten . Nach Angaben der Gazelle Edge- Bedienungsanleitung , erhöht dies das Training in der Wadenmuskulatur . Weiter, bis Sie sich müde fühlen, dann senken Sie Ihre Füße , bis sie flach auf die Pedale , um das Training zu beenden.
7

Führen Sie die Vorwärts -Push. Halten Sie Ihre Füße flach auf den Pedalen und nach vorne lehnen . Lassen Sie sich nach vorne lehnen , wie Sie statt im Stehen gerade zu gleiten. Lehnen Sie sich zurück in eine gerade Position, wenn Sie mit der Vorwärts -Push Übung fertig sind.
8

Führen Sie die Power Jog . Halten Sie Ihre Füße flach auf den Pedalen und lassen Sie die Handgriffe beim Gleiten . Wenn Sie instabil fühlen , ergreifen die Handgriffe oder der Mittelstange , um sich zu studieren.