Kalium für Beinschmerzen

Kalium ist ein Mineralstoff-und ein Elektrolyt in vielen Lebensmitteln gefunden. Es hilft bei der Regulierung der Kontraktion unserer Muskeln . Niedrige Konzentrationen von Kalium --- und manchmal auch Calcium und Magnesium --- mit Muskelschmerzen insbesondere in den Beinen verbunden . Essen Lebensmittel reich an Kalium und immer viel Wasser kann Ihnen helfen, Schmerzen in den Beinen , wie Muskelkrämpfe Daube .
Kalium kann helfen, abzuwehren und zu behandeln Beinmuskelschmerzen .
häufigsten Formen von Beinschmerzen

Muskelkrämpfe sind die häufigsten Symptome von Kaliummangel . Krämpfe sind oft erlebt , nachdem ein Muskel wurde stark genutzt und gestreckt oder in einer oder mehreren Richtungen gezogen . Die schmerzhaften Krampf auftritt wie der Muskel versucht, seine richtige Größe und Form.

Kaliummangel wieder zu erlangen, insbesondere an Muskelkrämpfe in Langstreckenläufer und andere Ausdauersportler verbunden . Dies geschieht, wenn die Kalium- Läden leer sind.
Hot Wetter-Warnungen

Beinschmerzenneigt dazu, am häufigsten in heißem Wetter. Das ist, weil Athleten dehydrieren . Da ihre Wasserspeicher erschöpft sind, so sind essentielle Nährstoffe wie Kalium . Wasser, Salz und Mineralstoffe verloren gehen, wenn wir schwitzen und aufgefüllt werden müssen . Sportgetränke , die Nährstoffe wie Kalium enthalten, werden empfohlen.
Früh Saison Risiken

Ein weiteres gemeinsames Zeit für Beinschmerzen ist früh in der Saison für Sportler , oder während ein neue Fitness- Routine. Wenn wir uns zu weit ausüben , zu schnell , wir sind mit einem Risiko für Muskelkrämpfe , vor allem in den Beinen. Achten Sie darauf, zu Beginn des Sportsaison oder wenn du nimmst neue Tätigkeiten oder neue Klassen in der Turnhalle.
High-Protein , Low- Carb Diäten genug von diesem Nährstoff zu bekommen

Dramatische Veränderungen in der Ernährung kann Kalium Mängel , die in Beinschmerzen führen verursachen. Eine häufige Ursache ist eine Verschiebung zu einem High- Protein-Diät , die den Verzehr von Obst und Gemüse mit hohem Kalium einschränkt. Diese Diät führt häufig zu Schmerzen in den Beinen , wie Krämpfe .
Kalium - reiche Lebensmittel

Die besten Wetten für Kalium sind getrocknete Aprikosen , Bananen , Rüben , Rosenkohl, Melone, Limabohnen, Honigtau Melonen , Orangensaft, gebackene Kartoffeln , Pflaumen, Pflaumensaft , Rosinen, Spinat, Tomaten und Tomatenprodukte , Kürbis , Joghurt und Milch. Essen Sie diese für den Reichtum der Ernährung, die sie bieten --- einschließlich Kalium.
Kalium Vorsicht

Die empfohlene Tagesdosis für Kalium 3500 mg . Wenn Sie immer genug Kalium aus Ihrer Diät und Multivitamin , nicht eilen und erreichen für Ergänzungen hinzugefügt . Zu viel kann ein Ungleichgewicht in Ihrem Mineralien führen und könnte sogar zu Herz-und Nierenproblemen führen.

Wegen der Gefahr von übertreiben , US Food and Drug Administration Vorschriften beschränken over-the -counter Nahrungsergänzungsmitteln auf nicht mehr als 99 mg pro Tablette.