Was kann ich essen, das wird Raise My Testosteron

? Um zu schauen und zu fühlen, wie sie an der Spitze ihres Spiels sind, müssen die meisten Menschen ein gewisses Maß an Testosteron erhalten. Der Körper produziert Testosteron natürlich , sondern als Männer altern sie langsamer und kann zu einer Abnahme der Muskelmasse und einer Zunahme an Körperfett führen . Und während es Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um höhere Testosteronspiegel zu erreichen, gibt es einige einfache Anpassungen, die Sie auf Ihre Ernährung , die zu einer Erhöhung der natürlichen Testosteronproduktion führen können, zu machen.
Samen und Nüsse

Viele Sorten von Samen und Nüsse ( besonders Erdnüsse ) einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren , die Förderung der Körper die natürliche Produktion von Testosteron zu helfen.

Kreuzblütler

Broccoli , Kohl , Rosenkohl und andere dunkle Blattgemüse enthalten Indole , die die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen bei Männern hemmen und erhöhen die Produktion von Testosteron.
Fisch

Fisch wird mit essentiellen Fettsäuren geladen , und als Fettzufuhr erhöht wird , produziert der Körper mehr Testosteron . Aber immer versuchen, " gute Fette ", wie sie in Fisch , Öle und Nüsse zu wählen.
Fleisch

Rotes Fleisch und Geflügel sind bekannt hoch zu sein Protein, das ein Baustein für Muskelmasse ist , aber beide sind auch reich an Zink , die der Körper die natürliche Produktion von Testosteron erhöht .
Eier und Milch

Eier und Milchprodukte sind beide gute Quellen von Fetten , vorausgesetzt, dass die Molkerei nicht fettfrei, und haben positive Auswirkungen auf die natürliche Testosteron-Produktion .