Wrinkle Cure Diet

Während Diät ist nicht ein Hauptfaktor bei der Entwicklung von Falten, es kann ein mächtiges Werkzeug in der Verhinderung und Auflösung von Hautdegeneration. Um wirklich effektiv zu sein , sollte ein " Falten-Kur -Diät" bestimmte Änderungen des Lebensstils über den Verzehr von Lebensmitteln Set enthalten. Jedoch durch den Einbau von bestimmten Nährstoffen in Ihrer Ernährung werden Sie Ihre Gesundheit insgesamt zu verbessern, während gleichzeitig die Aufbewahrung Ihrer Haut ein jugendliches Aussehen und fest.
Ursachen

Falten werden durch eine Reihe von Faktoren verursacht , aber die Hauptschuldigen sind Alter, Muskeleinsatz , Sonnenschäden , Rauchen und die Exposition gegenüber Luftverschmutzung. Wie wir älter werden, unsere Haut verliert Elastizität durch einen natürlichen Rückgang der Produktion von Ölen, tief liegenden Fette und Proteine ​​- nämlich Kollagen und Elastin - die Haut glatt und geschmeidig zu halten. Feine Linien um die Augen, Mund und Stirn durch wiederholte Gesichtskontraktionenwie Lächeln oder Lachen entwickeln auch . Mehr als gefährlich und zerstörerisch diese grundlegenden Ursachen sind jedoch die freien Radikale aus UV-Belastung , Rauchen und Luftverschmutzung , die unten Kollagen und Elastin zu brechen und beschleunigen die Hautalterung .
Nährstoffe

Bestimmte Nährstoffe können effektiv unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen, Elastin und ätherischen Ölen , sowie neutralisieren die freien Radikale, die Hautschäden und vorzeitiger Hautalterung fördern. Laut USDA Ernährungsberaterin Ann Yelmokas McDermott , Ph.D., essentiellen Fettsäuren einschließlich Omega -3 , 6 und 9 schmieren Haut und vermindern Entzündungen, die den Übergang von Nährstoffen zu , und von Abfall , den Zellmembranen .

Antioxidantien wie Polyphenole , Lutein , Bioflavonoide , Lycopin und Vitamin A und E , mittlerweile sind alle leistungsstarke Kämpfer von freien Radikalen. Zink ist direkt für die Unterstützung Enzyme in der Produktion von Kollagen verantwortlich, während in Schwefel - Rückstand Lebensmitteln enthaltenen Enzyme helfen , diese Proteine ​​zu bauen und zu pflegen. Schließlich ist die mineralische Silizium arbeitet, um Gewebe zu regenerieren und stärken die Zellwände , so dass es ein wirksames Instrument bei der Auflösung von Falten und Hautschäden.
Foods

Während die meisten die oben genannten Nährstoffe können in Ergänzung Form genommen werden , einfach essen die frisch, ganz und Bio- Lebensmittel, in denen sie gefunden werden, ist die gesündeste und effektivste Weg, um abzuwehren Falten, straffe Haut pflegen und schützen Sie Ihren gesamten Körper. Lachs, Sardinen und Makrelen , Bio-Eier , Walnüsse und Leinsamen gehören zu den besten Nahrungsquellen für Omega-3- und -6-Fettsäuren , während Kürbiskerne , Pinienkerne und Sesam sind reich an Zink und ungesättigten Fetten von Vorteil .
< P > soweit Produkte betrifft, können Sie nichts falsch machen verbrauchen eine große Menge an Obst und Gemüse; aber es gibt mehrere superpotenten Haut Sparer , die für eine Falten-Kur Diät sind. Dr. Alison Levitt hält MD - Antioxidationsmittel gefüllt Blaubeeren ( reich an Polyphenolen ) , Grünkohl ( mit hohem Lutein , Eisen, Vitamin A und Schwefel - Rückstand ) , Paprika ( voller Vitamine A, E, Bioflavonoiden und Silizium) und Tomaten ( eine primäre Quelle für Lycopin ) die besten Lebensmittel zu helfen, in Linien zu füllen und polstern die Haut auf natürliche Weise.
Lifestyle

eine Ernährung mit gesunden Fetten und Antioxidantien wird auf jeden Fall helfen, Falten an der Bucht. Um den größten Nutzen und Erfolg von dieser Diät ernten , jedoch müssen Sie auch bestimmte Lifestyle-Anpassungen oder Risiko machen sabotieren Ihre Bemühungen. In erster Linie tun Sie alles, um Ihre Belastung durch schädliche Strahlung und Verschmutzung zu minimieren. Tragen Sie Sonnenschutzmittel Alltags vermeiden Ausgaben ausgeweitet Zeit in der Sonne , und nicht rauchen . Auch befeuchten Sie Ihre Haut von innen durch den Aufenthalt hydratisiert und Trinkwasser jeden day.Lastly , wählen Sie immer organische (und vorzugsweise lokal) zu produzieren , Milchprodukte und Fisch , um den höchstmöglichen Nutzen zu garantieren und Ernährung das Risiko der Einnahme von schädlichen Pestiziden zu minimieren. Diese wenigen , ziemlich geringfügige Änderungen an Ihrer täglichen Routine wird den Unterschied machen , wenn es um Unterstützung und Bindung von regenerativen Ihre Haut die Gesundheit geht.
Warnung

Zum größten Teil Lebensmittel, die Ihrer Haut zu verbessern profitieren auch den Rest des Körpers , so dass eine FaltenbekämpfungErnährung eine der gesündesten und sichersten Schönheit Regime Sie können wählen, um zu folgen. Es gibt jedoch , mögliche Gesundheitsrisiken in der übermäßige Konsum von Omega-3- Fettsäuren beteiligt , und es ist wichtig, alle Krankheiten , Medikamente oder bestehenden Verhältnisse vor Beginn einer Ernährung mit viel Fisch, Nüsse und Samen zu betrachten. Nach einem Überblick von der University of Maryland Medical Center veröffentlicht , Omega-3 -Fettsäuren haben blutverdünnende Eigenschaften , die, wenn Sie mehr als 3 Gramm pro Tag verbrauchen , legen Sie bei einem höheren Risiko für hämorrhagischen Schlaganfall . Bestimmte Medikamente , einschließlich Blutverdünner , Blutzucker -senkende Medikamente und Cholesterin-senkende Medikamente auch negativ mit hohem Gehalt an Omega -3-Fettsäuren zu interagieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie einen Arzt vor die Erhöhung des Niveaus von essentiellen Fettsäuren in der Ernährung.