Gute Kohlenhydrate für Energie

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf wegen der Popularität der Low-Carb- oder No- Carb-Diäten erhalten . Allerdings sind die einige Arten von Kohlenhydraten tatsächlich gut für Sie. Kohlenhydrate kommen in vielen Formen . Bad Kohlenhydrate , wie sie in Kekse, Weißbrot , Kuchen und Torten werden mit Zucker und anderen Zutaten hinzu geladen. Diese Kohlenhydrate liefern schnelle Energie kann aber in vielen Fällen der Körper wandelt sie in Fett. Gesunde Kohlenhydrate wie Karotten , Erdbeeren , Vollkornprodukte , Haferflocken , Pfirsiche und andere Gemüse Kraftstoff das Gehirn und den Körper . Essen Sie rohes Gemüse

Essen fünf bis acht Portionen rohes Gemüse jeden Tag
. Gesunde Kohlenhydrate sind reich an Ballaststoffen und wenig Zucker . Wenn die richtigen Kohlenhydrate verbraucht werden, der Körper ist in der Lage, gesunde Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten. Gemüse enthalten Ballaststoffe , die hilft Ihnen, Gefühl voller länger . Darüber hinaus helfen auch Gemüse , Cholesterin zu senken und Giftstoffe aus dem Körper. Gemüse enthalten Vitamine, Mineralien und Enzyme, die stärken und nähren Zellen helfen. Beim Einkauf im Supermarkt kaufen eine Vielzahl von verschiedenen Gemüse. Einige der Nährstoff dichte gesunde Kohlenhydrate sind Karotten , Spargel, dunkelgrünes Blattsalate, Squash , Gurken und Hülsenfrüchte. Verbrauchen Gemüse mehrmals täglich für schnelle Energie , die tatsächlich dauert.

Whole FruitsEat zwei vor drei Portionen Obst pro Tag. Nach Angaben der American Diabetes Association , sollten Obst verzehrt werden, weil das ganze Ballaststoffen und anderen Nährstoffen in Obst Gleichgewicht aus den natürlichen Zucker. Essen Sie Obst und Ganzen nie Obst Saft , wenn Sie eine Blutzuckerspitzemöchten. Allerdings werden einige Menschen mit schwerer Diabetes müssen Frucht alle zusammen zu vermeiden , so sicher sein , mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Ernährungsanforderungen sprechen.
Nüsse und Samen Für Ausdauer

Essen Sie jeden Tag eine handvoll Nüsse oder Samen . Nüsse und Samen enthalten gesunde Kohlenhydrate für nachhaltige Energie. Darüber hinaus sind diese kleinen Snacks sind geschmacklich nährstoffreiche Lebensmittel . Nüsse und Samen enthalten b- Vitamine. B- Vitamine helfen, Energie zu erhöhen und die Gesundheit des Nervensystems. Zusätzlich enthalten diese Lebensmittel auch Omega-3- Fettsäuren, die gut für die allgemeine Gesundheit sind, weil sie zu reduzieren Entzündungen im Körper . Top Wahl gehören Mandeln, Sonnenblumenkerne , Kürbiskerne , Cashew-Nüsse und Erdnüsse.
Eat Vollkornbrotund Auswuchs

Für schnelle Energie essen eine Scheibe gekeimt Brot mit hausgemachter Marmelade . Ganze Körner gekeimt und Brot enthalten gesunde Kohlenhydrate und andere lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Brot enthält auch Ballaststoffe, die helfen, sich voll und für einen längeren Zeitraum erfüllt werden . Wenn Sie denken, Sie haben eine Weizenallergie können Sie Ihren Arzt sich testen zu lassen , oder wählen Sie andere gesunde Kohlenhydrate.