Wie Homocysteinspiegel natürlich senken

Während die American Heart Association nicht erhöhten Homocysteinspiegel betrachten - eine Aminosäure im Blut vorhanden - ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen sein , es wird empfohlen, dass Patienten als so hohes Risiko für Herzerkrankungen Schritte unternehmen, um die Ebenen von dieser Aminosäure zu regulieren. Es braucht nicht viel , um Ihren Homocysteinspiegel zu senken , aber es kann ein wenig mehr Mühe , wenn Sie fehlen wichtige Nährstoffe in Ihrer Ernährung oder bestimmte medizinische Bedingungen . Anleitung
1

Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Folsäure sind , wie Obst und Gemüse. Spinat , Spargel und Grünkohl sind einige der besten Quellen für Folsäure, und sie sind auch kalorienarm. Rohes Gemüse halten die Menge an Folsäure , so versuchen, sie zu einem Teil Ihrer Diät zu machen . Wenn Sie diese Gemüse -, Dampf kochen oder kochen Sie sie , um die Folsäure zu behalten.
2

Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitaminen B12 und B6. Vitamine B12 und B6 Arbeit in Verbindung mit Folsäure , um Ihren Homocysteinspiegel zu regulieren. Vitamine B12 und B6 in Fleisch und Milchprodukten , wie Eier, Fisch, Huhn, Rind-und Schweinefleisch gefunden werden. Sie müssen , um eine Ergänzung zu nehmen , wenn Sie einen schweren Mangel an diesen Vitaminen haben . Wenn Sie Vegetarier sind oder eine Erkrankung wie Morbus Crohn , Reizdarmsyndrom oder schädliche Anämie , die einen Mangel an diesen Vitaminen führen , sollten Sie eine natürliche B12 oder B6 -Extrakt zu nehmen.
3 < p > Richtig schädlichen Gewohnheiten , wie Rauchen und Alkoholismus. Rauchen erhöht den Homocysteinspiegel im Körper durch einen Beitrag zur B12-Mangel , während Alkoholismus erhöht Homocystein-Spiegel , indem man einen Mangel an Folsäure . Vermeiden von Kaffee kann auch helfen, niedrigere Homocysteinspiegel . Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, zeigten Steigerungen Homocysteinspiegel innerhalb weniger Stunden nach dem Kaffee eingenommen wurde .