Food for Pubertät

Pubertät oder den Zeitraum , wobei der Körper einer Person ist immer bereit für sexuelle Fortpflanzung wird von radikalen körperlichen Veränderungen, die zusätzlichen Mengen an richtigen Nährstoffe benötigen markiert. Mädchen unterziehen Pubertät im Alter von 10 bis 15 , während es für Jungen beginnt bei rund 12 Jahren und endet mit 19 Jahren .
Bedeutung

Was Kinder in der Zeit ihrer Pubertät essen kann der Schlüssel zu einem Leben bei guter Gesundheit zu halten. Die National Institutes of Health berichtet, dass die übergewichtigen Jugendlichen im Alter von 12 bis 19, in den USA haben 17 Prozent Höchststand erreicht , und der National Mental Health Information sagt, dass Millionen von Mädchen und Jungen haben Essstörungen --- sollten wir auch darauf achten, Jugendliche geben die richtige Menge der richtigen Nährstoffe in diesem entscheidenden Punkt in ihrem Leben.
Calcium

Knochenerkrankungen wie Osteoporose im späteren Leben vermieden werden, wenn Kinder " Anzahlung " genügend Kalzium in den Knochen während der Pubertät . Der International Food Information Council empfiehlt etwa 1.300 Milligramm Kalzium täglich --- einen Betrag in Höhe von einer täglichen Aufnahme von 3 Tassen fettfreie oder fettarme Milch , fettarmen Joghurt oder fettarmer Käse . Grün, Blattgemüse und anderen Kalzium angereicherte Lebensmittel sind auch gute Alternativen.
Eisen

Eisen wird der Körper die Verbündeten als teen boys benötigen eine ausreichende Menge zur Unterstützung ihrer ein rasantes Wachstum. Teen Mädchen , auf der anderen Seite, müssen Eisen , um verlorene Blut während der Menstruation zu ersetzen. Also ran an den Fisch , mageres Rindfleisch , Vollkornbrot und Bohnen --- Ihr Kind braucht, um für eine rasche Wachstum des Körpers zu grundieren.
Protein

Schule , Sport-und Erholungs erfordern eine hohe Energie. Protein , außerdem den Aufbau von Muskeln und anderen Körpergeweben , sorgt dafür, dass Jugendliche bereit sind, für alle ihre Aktivitäten. Protein - reiche Lebensmittel sind Geflügelprodukte, Fleisch und Fisch.
Gute Fat

Die richtige Art --- und --- die richtige Menge an Fett ist auch erforderlich, in der Pubertät , da sie Energie und Wachstum Nährstoffe. Olivenöl , Lachs, und Nüsse sind nur einige der besten Quellen für ungesättigte Fett.