Die beste Diät für Stärke

Diäten, die Kraft und Ausdauer erhöhen, sind ein Weg des Lebens für viele Sportler oder Menschen, die körperlich fit werden wollen. Stärke wird durch Erhöhung der Muskelmasse erreicht . Lean Muskel kann mit Schlüsselkomponenten wie Eiweiß und Omega drei Fettsäuren verstärkt werden. Protein hilft beim Aufbau starker Muskelgewebe. Omega drei Fettsäuren schmieren die Gelenke und die Entzündung zu verringern . Mageres Fleisch

kaufen mageres Fleisch wie Huhn, Fisch , Lachs , Büffel , mageres Rindfleisch , Pute und Elch. Alle diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß für die nötige Kraft . Diese Lebensmittel enthalten auch Eisen und andere Vitamine. Das Fleisch wird mit B- Vitaminen, die ein starkes Nervensystem helfen, geladen. B- Vitamine Verbesserung der Energie und helfen Ihrem Körper , mit Stress fertig zu werden. Essen Sie Huhn oder Pute oder Rindfleisch zwei-bis dreimal wöchentlich. Essen schlanker Proteinquellen wie Elch -oder Lachs vier bis fünf Mal pro Woche. Vermeiden Sie fetthaltige Proteinquellen wie Schweinefleisch . Schweinefleisch enthält Fett, das dafür bekannt ist, arteries.However verstopfen , brauchen Sie gesunde Fette. Gesunde Fette wie Omega drei Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper und stärken Gelenke. Gesunde Fette sind in Lachs, Heilbutt , Nüsse, Samen , Eier, Leinsamen-Öl , Lebertran und Olivenöl gefunden. Verbrauchen gesunde Fette auf einer täglichen Basis .
Whole Foods und Pflanzliche Proteine ​​

kaufen ganze Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Essen Sie Nahrungsmittel für Kraft wie Äpfel, Karotten, Rüben , Gurken, dunkelgrünes Blattsalat , Ananas und Gemüse benötigt wird. Auch sind viele pflanzliche Eiweiß in der Ernährung wie Bohnen und Spirulina . Spirulina ist ein Meer Gemüse, das mehrere Möglichkeiten konsumiert werden kann . Sie können ganze Spirulina kaufen oder nehmen Sie es in Pillen-oder Pulverform. Dieses super Essen enthält eine hochverdauliche Form des Proteins . Spirulina enthält auch gesunde Fette und andere Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A und E.
Ganze Körner und Reis

Kaufen Sie Vollkornprodukte und Naturreis . Ganze Körner und Reis enthalten Ballaststoffe , die wichtig für eine gute Verdauung und Kraft-Training- Athleten ist . Ganze Körner können Sie sich für eine Sportveranstaltung oder anstrengenden Tag benötigt schnelle Energie. Eine gute Wahl sind Vollkornbrot , Hafer und Gerste. Lesen Sie das Etikett , obwohl, weil einige Brote haben Zutaten wie High Fructose Corn Syrup aufgenommen. Diese künstlichen Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel, die nicht gut für Ihre Gesundheit. Brauner Reis ist auch sehr nahrhaft , weil es eine gute Quelle für Ballaststoffe und B- vitamins.Include alle diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung während der ganzen Woche und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , Fast Food, Junk Food, fette Speisen , Kuchen, Kekse und Gebäck.