Nutrition & Lebenszyklen

Menschen benötigen die gleichen Nährstoffe während ihrer gesamten Lebensdauer . Die Höhe der spezifischen Nährstoffen variiert in unterschiedlichen Phasen des Lebenszyklus und je nach Geschlecht, Aktivität und Wachstum. Bestimmte Krankheiten und Beschwerden ähnlich verändern Nährstoffbedarf . Kindheit und Kleinkinder- Alter

Kleinkinder erfordern die höchsten Nährstoffbedarf pro Kilogramm Körpergewicht. Muttermilch ist die optimale Wahl , oder mit Eisen angereicherte Formel erfüllt die primären Bedürfnisse Ernährung für Säuglinge durch ihre erste Jahr.
Kinder

Wachstum und Entwicklung sind zentrale Anliegen für kleine Kinder -und Nährstoffbedarf variiert je nach Alter und Aktivität . Vorschulkinder brauchen 1000-1400 Kalorien pro Tag , während ältere Kinder im Alter von vier bis acht Jahren müssen von 1200 bis 2000 Kalorien pro Tag. Gute Ernährung kann die Entwicklung von Karies , Eisenmangel-Anämie und Adipositas zu verhindern.
Jugendalter

Schnelles Wachstum in der Pubertät Anforderungen ausreichend Kalorien, Eiweiß , Kalzium und Vitamin D. Das Einsetzen der Menstruation bei Mädchen und zusätzliche Muskelmasse bei Jungen verstärkt Eisenbedarf . Sexuelle Reifung erhöht die Bedeutung von Zink. Preteens müssen noch höhere Kaloriengehalt , bis zu 3200 Kalorien für hochaktive Jungen
Erwachsene

Erwachsener Ernährung betont Prävention chronischer Krankheiten . schlechte Ernährung trägt zur Osteoporose, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Krebs. Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen Energie, Flüssigkeit , Eiweiß, Kalzium, Eisen , Folsäure, Vitamin A und Vitamin B12 benötigt.
Senioren

Energiebedarf zu verringern, Eiweiß, Vitamin und Mineralstoffbedarf nicht. Senioren sollten weiterhin eine Diät, die Nährstoff dichte Lebensmittel wie Vollkornbrot, bunte Obst und Gemüse, fettarme oder fettfreie Milchprodukte und mageres Fleisch .
Überlegungen

Ernährungsbedürfnissewährend des gesamten Lebenszyklussind sehr individuell und sollte Umweltfaktoren , Erkrankungen und persönlichen Gesundheitsziele zu berücksichtigen. Für die optimale Ernährung, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater registriert für eine ernährungsphysiologische Bewertung .