Geändert Protein-Diät

Es gibt zwei grundlegende Formen der modifizierte Protein -Diäten. Einige beschränken die Menge an Protein in der Ernährung , eine chronische Krankheit zu bekämpfen wie Lebererkrankungen . Andere Diät , meistens Sportler oder Einzelpersonen, die abspecken , wird ihre Proteinzufuhr zu erhöhen bei gleichzeitiger Senkung der Menge an Kohlenhydraten und Fetten . Die Wahl, welche Art am besten zu Ihnen passt ist eine Frage der aktuellen Fragen der Gesundheit, sowie Ihre Fitness-Ziele. Protein - Diät Beschränkung

Diäten mit Protein beschränkt werden häufig von Menschen mit Lebererkrankungen oder ähnliche medizinische Fragen, die ihren Körper vor der Verarbeitung ordnungsgemäß Protein, das übermäßige Nebenprodukte wie Ammoniak im Blut verlässt verhindern implementiert. Der Einzelne sollte Low-Protein- Alternativen zu normalen Quellen wie Fleisch zu suchen; Bohnen und Nüsse sind große Quellen , die nicht diese übermäßige Nebenprodukte verlassen wird. Brechen Sie Ihre Mahlzeiten in fünf oder sechs kleinere über den Tag , was den Stoffwechsel zu stabilisieren und lassen Sie Ihren Körper , um kleinere Mengen von protein.Individuals , die sich um ihre Proteinzufuhr senken sollte etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm verbrauchen verarbeiten Körpergewicht , das entspricht etwa 45 Gramm Eiweiß für eine 120 -Pfund (54 kg ). Weibchen ist . Dies ist nur eine allgemeine Richtlinie , aber, und Sie sollten Ihren Arzt um Rat, genau das, was Ihre Ernährungsbedürfnisse sind zu fragen.
High- Protein-Diät

High-Protein- Diäten haben in der Popularität unter den Athleten gewonnen , Einzelpersonen, die Muskelmasse und Menschen, die gerne ein paar unerwünschte Pfunde loszuwerden gewinnen würde . Ein wichtiger Aspekt der Ernährung hält Fettgehalt niedrig und gleichzeitig moderate Kohlenhydratzufuhr , um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Die grundlegenden Richtlinien beinhalten erhalten etwa 30 Prozent der Kalorien aus Eiweiß , während Sie Ihre Fettgehalt unter 15 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr ; der Rest wird von Kohlenhydraten ableiten. Diese Diät ist ideal für Sportler, die Aufrechterhaltung oder fügen Sie Muskelmasse , weil es bietet dennoch ausreichend Kohlenhydrate zu Ausbildung und Übung zu tanken.

Andere Formen des High-Protein- Diät Anstieg Protein-Verbrauch auf über 50 Prozent. Michael R. Eades , MD, legt nahe, dass die Beschränkung der Kohlenhydrate zwingt den Körper Fett als Brennstoff , schob Ihren Stoffwechsel in "Overdrive ". Dies kann eine bessere Option für Leute, die abnehmen können.
Überlegungen

eine Diät-Kur beginnen, nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Gesundheitsberufe ersten , vor allem wenn Sie bereits vorhandenen gesundheitlichen Bedingungen haben , die zu Komplikationen führen könnte. Während der Diät den Körper Physiologie wird sich ändern, aber es sollte keine großen gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie Schwindel, Gedächtnislücken oder markiert Müdigkeit auftritt , brechen Sie die Diät und einen Arzt aufsuchen. Weiter regelmäßig trainieren während der Diät zu halten Sie Ihren Stoffwechsel aktiviert und die Wirksamkeit der Diät zu verbessern.