Lebensmittel, die die Absorption von Calcium Cottage Cheese Steigern

Hüttenkäse ist eine gute Quelle von Kalzium. Calcium ist ein Mineral, das Knochen und Zähne schützt , reguliert den Blutdruck und Herzschlag und hilft Wunden heilen , arbeitet mit anderen Nährstoffen, die für den Körper , wie es sollte absorbiert werden. Magnesium und Vitamin D, zum Beispiel, sind für die Calciumaufnahme erforderlich. Essen Lebensmittel reich an Nährstoffen wie hilft dem Körper absorbieren Calcium in Hüttenkäse. Ernährung ist der Schlüssel

Kulturen mit einer Diät von grünem Gemüse , Getreide , Tofu , Fisch und Hülsenfrüchte (z. B. Erbsen und Bohnen) haben eine geringere Inzidenz von gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht und Osteoporose. Die meisten dieser Lebensmittel haben Kalzium in ihrem eigenen Recht, und sie helfen, Kalzium zugänglich für den Körper. Darüber hinaus fügen Leinöl oder Fischöl Hüttenkäse , um die Verdauung , was wiederum hilft, die Resorption von Calcium zu helfen.
Die Rolle von Magnesium
Bohnensuppe

Magnesium ist für die Calciumaufnahme erforderlich. Ohne genügend Magnesium, Calcium kann in die Weichteile zu sammeln und zu einer Form von Arthritis . Wenn Kalzium nicht gut in das Blut und Knochen absorbieren , erhalten wir nicht die vollen Nutzen für die Gesundheit des Kalzium.
Bohnensuppe ist reich an Kalzium und Magnesium.
< Br >

ganze Körner wie brauner Reis , Hirse , Buchweizen , Weizen und Roggen sind reich an Magnesium. Hülsenfrüchte - einschließlich Linsen , Erbsen und Bohnen - sind als gut. Essen Hüttenkäse mit einem Vollkornbrot, Erbsen-oder Bohnensuppe, oder ein paar Nüssen wird Ihnen helfen, Kalzium zu absorbieren bei dieser Mahlzeit durch Erhöhung Magnesium.
Die Rolle von Vitamin D

Das Vitamin, das Kalzium in die Knochen ist Vitamin D. sendet Also, um Osteoporose zu verhindern , achten Sie darauf , genügend Vitamin D. Neben Sonnenschein erhalten, können Sie Vitamin D durch Lebensmittel wie Eigelb, Salzwasserfische , Leber und Milch bekommen können mit Vitamin D aufgenommen.
mit Ergänzungen

Neben Lebensmitteln , nehmen Mineralstoffe Calcium-Aufnahme zu erhöhen. Geben Sie für die, die Magnesium und Vitamin D sowie Calcium enthalten .