Weight Gainer Diät

Diäten häufig existieren, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber genauso wichtig ist, helfen einige Diäten , Gewicht zu gewinnen. Essen mehr und die Ausübung weniger Grund , Gewicht zu gewinnen , aber wenn Sie nicht vorsichtig sind , können Sie entweder zu viel Gewicht oder die Gewichtszunahme in der falsche Weg , wie nicht immer ein Gleichgewicht von kalorienreichen nahrhaften Lebensmitteln . Ein weiterer Faktor bei der Gewichtszunahme liegt , wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu essen. Was zu essen

Laut der University of California , getrocknete Früchte, Gemüse, Vollkornbrot und Bohnen enthalten hohe Kalorien zählt . Vollkornbrot enthält mehr Nährstoffe , im Gegensatz zu Weißbrot. Weißbrot hat insgesamt weniger Substanz . Zur weiteren Steigerung der Kalorienzufuhr mit Brot, Sahne -Käse oder Erdnussbutter . Diese Zutaten haben viel Protein sowie Kalorien. Essen stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln . Auch trinken Getränke, die Kalorien enthalten . Anstelle von Wasser oder Tee, Milch trinken oder alkoholfreie Getränke. Nach MedicineNet , sollten Sie Ihre Ernährung hauptsächlich aus Kohlenhydraten - . Mindestens 60 Prozent
Andere Tipps

Die durchschnittliche Person braucht 2000 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten . Ein Pfund Fett besteht aus 3.500 Kalorien , nach der University of California . Deshalb, um ein Pfund pro Woche erhalten , essen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag. Um dies zu tun, können Sie den ganzen Tag über Snacks , statt nur zu den Mahlzeiten zu essen . Sie könnten auch trinken eine kleine Menge Alkohol vor einer Mahlzeit. Tun Sie dies nur mit Zustimmung Ihres Arztes.