Wie Belly Fat mit drei Foods verkleinern

Haben Sie wollen zu , dass zusätzliche Prise von einem Zoll auf Ihre Taille loswerden? Sie müssen nicht um Hunderte von Crunches oder gehen Sie auf eine extreme Diät zu schnitzen Ihre Mitte! Befolgen Sie diese Schritte, um zu sehen, einen Unterschied in Ihrem Bauch! Anleitung
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Es hat etwa bestimmte Lebensmittel, die Bauchfett Kampf helfen können eine Menge Hype vor kurzem. Aktuelle Studien zum Thema Stress , Cortisol Release und Gewichtszunahme haben vorgeschlagen, dass hoher Stress wird Cortisol auf höheren Ebenen zu lösen zunehmende Gewichtszunahme rund um den mittleren Abschnitt.

Was ist Cortisol ? In seiner normalen Funktion hilft Cortisol uns diesen Herausforderungen zu begegnen , indem man Proteine ​​in Energie , die Freigabe Glykogen und entgegen Entzündung. Für eine kurze Zeit , das ist in Ordnung, aber bei anhaltend hohe , nach und nach reißt Cortisol Ihren Körper down.Sustained hohe Cortisol-Spiegel zu zerstören gesunde Muskeln und Knochen , verlangsamen Heilung und normalen Zellregeneration, kooptieren Bio- Chemikalien benötigt, um andere wichtige Hormone , beeinträchtigen die Verdauung, den Stoffwechsel und die geistige Funktion , stören mit gesunden endokrine Funktion ; und schwächen das Immunsystem system.So Cortisol macht nicht Bauchfett zu gewinnen, sondern hoher Stress kann zu Übercortisolspiegel, die zur Speicherung von Körperfett führen können , insbesondere " viszerale " führen Bauchkörperfett(auch als intra-abdominale Fett bekannt). Viszeralfett wird tiefer in die Bauchhöhle und um die inneren Organe gespeichert, während "normale" Fett unter der Haut (als subkutane Fett bekannt) gespeichert. Sie Produkte, die Cortisolspiegel senken Anspruch arbeiten, um dazu beitragen, Bauchfett ? Meiner Meinung nach , nein. Der beste Weg, um Cortisol-Spiegel zu reduzieren, ist zu versuchen, und natürlich Stress abzubauen . Dies kann in einer Vielzahl von Arten durchgeführt werden ; Yoga, Meditation , Sport , Bewegung und Atemübungen.
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Zusammen mit der Reduzierung Ihrer Stress , Ihre normale Cortisolspiegel halten eine Menge Forschung hat auf das Essen einfach ungesättigten Fettsäuren ( MUFA ist ) zu helfen, getan worden Bauchfett zu reduzieren . Es gibt fünf Kategorien von der MUFA : 1.OilsOlivesNuts und SeedsAvocadosDark Schokolade
Neuere Forschungen

hat gezeigt, dass eine MUFA -reiche Ernährung kann zentralen Körperfettverteilung wesentlich höher zu verhindern, kann ein erheblicher Verlust an Körpergewicht und Fettmasse zu induzieren und kann diejenigen Fettverbrennung Rate . Was das bedeutet? Dies bedeutet, essen Lebensmittel mit hohem Einfach ungesättigte Fettsäuren können helfen, senken Sie Ihre Bauchfett ! Dies ist eine einfache Möglichkeit, auf eine gesündere Weg zu einem glücklichen reiner Körper beginnen ! Unten , Stufen 3,4 und 5 erhalten Sie nur 3 Lebensmittel, die Sie ganz einfach auf Ihre Ernährung täglich zu helfen, reduzieren Sie Ihre Bauchfett
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Olivenöl & Leinsamen-Öl : Leinsamen Öl ist eine reiche Quelle von Alpha -Linolensäure, die Ihr Körper wandelt in Omega - 3-Fettsäuren. Olivenöl enthält Polyphenole, die helfen können, zu verhindern Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Krebs und Entzündungen im Körper zu reduzieren. 1 Esslöffel Leinsamen entweder -oder Olivenöl zu zwei Mahlzeiten täglich, einmal in der Uhr und einmal in der Uhr . (Beispiel : in Leinsamen , meine Eiweiß - Omelett Spinat in der Uhr und Olivenöl zu einem meiner späteren Mahlzeiten am Tag )
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Mandeln: Diese Nüsse sind reich an Alpha -Linolensäure, die kann den Stoffwechsel von Fetten beschleunigen. Achten Sie auf eine Handvoll (nicht mehr als 12) von Mandeln Alltag in der Mitte des Tages für einen schnellen Energie mich abholen
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Dark Chocolate : Dieser leckere Schmankerl ist hoch in Flavanole , die gute HDL steigern Cholesterinspiegel. Es hat auch natürliche Substanz , die steuern, Insulinspiegel und Blutgefäße entspannen hilft . Suchen Sie nach dunkler Schokolade , die 65% oder höher ist Koka und muss nicht zu viel Zucker aufgenommen. Ein wirklich gut , das hat auch Probiotika ist die Attune Dark Chocolate Bar . Diese köstliche Leckerbissen bietet 68% dunkle Schokolade, Probiotika und ist nur 80 Kalorien! Ersetzen Sie Ihre Schokoriegel mit diesem Verlangen bar und sehen, Bauch schrumpfen Ergebnisse schneller!