Gute Ernährung zu trinken, während Protein-Shakes

Protein-Shakes sind in der Popularität wegen ihrer Bequemlichkeit und Angst vor dem Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten der Menschen steigt. In diesen Tagen finden Sie Protein-Shakes nicht nur in ausgewählten Gesundheits-und Ergänzungs Geschäften wie GNC , aber in den meisten Supermärkten als auch in den örtlichen Turnhallen. Sie können auch Ihre eigenen Protein-Shake mischen zu Hause, mit Protein- Energie oder Eier. Protein- Shakes und Diät

Was macht eine "gute" Ernährung zu trinken, während Protein-Shakes hängt vor allem von Ihrem Ziel. Es ist fair zu sagen, aber, dass , egal, was Ihr Ziel ist , eine gute Ernährung ist immer eine, die gesund und ausgewogen ist . Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, während Protein-Shakes trinken , um sicherzustellen, dass Sie mehr Kalorien , als Sie brennen jeden Tag nicht verbrauchen wollen. Laut Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater lizenzierten Martha McKitrick , Protein-Drinks und Smoothies sind reich an Kalorien , so müssen Sie vorsichtig sein. " Im Allgemeinen , das Hinzufügen einer Kugel Protein Pulver 100 Kalorien und 20 Gramm Eiweiß hinzufügen. Sofern Sie nicht gerade eine wirklich schweren Training und versuchen, Muskelmasse aufbauen , können Sie die zusätzlichen Kalorien und Protein -Protein gefunden in diesen nicht brauchen schüttelt . " Wenn Sie ein Bodybuilder suchen, um Bulk-up sind, ist es eine gute Idee, einen Protein-Shake zusätzlich zu den Kalorien, die Sie in Ihrem normalen Ernährung konsumieren hinzufügen. Martha Mckittrick möchte, dass Sie im Hinterkopf behalten , dass " 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm ist alles, was Ihr Körper nutzen kann , so gibt es wirklich keinen Sinn, trinken zu viele Protein-Shakes auch wenn Sie Groß wollen. "

Wenn Ihr Ziel ist es, einfach gesund sein und Sie trinken Protein-Shakes , weil Sie denken, Sie werden gesünder sein , dies zu tun , bewusst sein, dass es nicht wirklich einen Unterschied machen ( es sei denn, Sie Vegetarier und kein anderes Protein zu essen gibt ) . Und es ist nicht eine gute Idee, einen Protein-Shake zu trinken, um eine Mahlzeit entweder ersetzen . Laut der Webseite des Mayoclinic.com Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky , "diese Arten von Shakes - auch wenn die Etiketten zeigt Nährstoffe zugesetzt - ersetzen nicht alle Vorteile von ganzen Lebensmittel, wie Obst und Gemüse. "

Wer trinkt Protein-Shakes müssen sicherstellen, dass sie nicht vergessen, verbrauchen genug von den anderen Lebensmittelgruppen und diese sind: . Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , Herz- gesunde Fette und fettarme oder fettfreie Milchprodukte