Ist Omega-3 Leinöl Von der gleiche wie Omega -3 aus Fisch

? Omega drei Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren vom Körper benötigt . Allerdings ist der menschliche Körper nicht Omega drei Fettsäuren machen, so müssen sie von den Lebensmitteln , die wir essen verzehrt werden. Fisch-und Leinsamenöl enthalten verschiedene Arten von Omega drei Fettsäuren, die gut für den Körper sind. Sowohl Flachsöl und Fischöl haben jedoch eindeutige gesundheitliche Vorteile. Leinsamen-Öl enthält eine gute Quelle für Omega- drei, aber Fischöl hat eine andere Struktur und eine doppelte Dosis von Omega drei Fettsäuren. Aus unbekannten Gründen , verwendet der Körper die Omega drei Fettsäuren in Fisch viel schneller im Vergleich zu Leinöl . Typen

Omega -3 aus Fischöl ist stärker als Omega -3 aus Leinöl , weil Fischöl enthält zwei verschiedene Arten von Omega -3-Fette und Leinsamen -Öl enthält ein . Es gibt drei Haupttypen von Omega -3-Fettsäuren als Alpha -Linolensäure ( ALA) , Docosahexaensäure (DHA ) und Eicosapentaensäure (EPA) . Fischöl enthält EPA und DHA. Leinsamen-Öl enthält ALA . Leinsamen-Öl ist immer noch gut für Sie, denn es enthält eine notwendige Form der Omega-3- , aber auch abgerundet Fischöl ist .
Vorteile

Alle drei Fett Säuren sind vorteilhaft , um den Körper auf verschiedene Weise. DHA ist ein Gehirn - Bau -Fettsäure, die ihn zu einem der wichtigsten Arten macht . Ein großer Teil des menschlichen Gehirns ist aus DHA hergestellt . DHA ist auch für schwangere Frauen während der Schwangerschaft , weil das der Körper tatsächlich braucht DHA aus Gehirn einer Frau auf , um das Baby über die Plazenta zu geben. Das ist , warum Frauen , die einen Mangel an DHA sind, werden Speicherprobleme während der Schwangerschaft . Die Ergänzung mit DHA vor, während und nach der Schwangerschaft kann helfen, eine Frau zu halten geistige Schärfe in den gebärfähigen Jahren. DHA ist auch gut für die Augen und das Herz. Die Gehirnsteigernden Vorteile von DHA sind gut bekannt , weshalb es zu Babynahrung und anderen Lebensmitteln aufgenommen. Muttertag Muttermilch enthält auch großzügige Mengen von DHA.

EPA ist kritisch, weil diese Fettsäure ist hilfreich bei der Verringerung der Entzündung im Körper , die die Auswirkungen von Krankheiten , Erkältungen , Infektionen und andere Erkrankungen wie Arthritis verringern hilft oder Ekzeme. Darüber hinaus ist auch EPA gut für das Herz , weil es hilft, hohe Triglyceride senken. Triglyzeride Arterien verstopfen und führen zu Herzerkrankungen.

ALA ist eine Art von Omega-3- Fettsäure, die auch hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit des Herzens.
Bedeutung

Sowohl Leinöl und Fischöl sind hervorragende Auswahl von Lebensmitteln. Der Körper benötigt eine Vielzahl von verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen aus verschiedenen Lebensmitteln. Das gleiche gilt für Öle und Fette. Der Körper benötigt Omega drei Öle aus vielen Quellen für eine optimale Gesundheit Ergebnisse zu erhalten. Einige Leute mögen sowohl Flachs-und Fischöl zusätzlich zu Fisch und anderen Lebensmitteln, die reich an Omega-3 wie Nüsse , Samen und Eier zu essen zu nehmen. Die Kombination dieser Lebensmittel sorgt dafür, dass Sie geben Ihrem Körper eine gute Balance von Omega drei Fettsäuren.
Überlegungen

Wenn Sie Vegetarier sind oder wenn Sie keinen Fisch mögen , Sie können prüfen, Ergänzung Ihrer Ernährung mit anderen vegan Quellen von DHA und EPA. Bountiful Mengen von DHA und EPA sind in Meer Algen wie Spirulina und Chlorella gefunden. Sie können beide Ergänzungsmitteln in Pillen-oder Pulverform bei Ihrem örtlichen Bioladen kaufen.
Warnung

Beim Einkauf für Leinsamen-Öl , lesen Bio-Sorten zu kaufen. Nichtorganische Altöle können schädliche Pestizide und andere Rückstände enthalten . Beim Kauf von Fisch Fischarten wählen , die den höchsten Gehalt an Omega -3-Fettsäuren wie Lachs oder Forelle enthalten . Lachse, die wild gefangen wird, ist in der Regel sicher . Darüber hinaus kaufen Fischöl , die für Reinheit geprüft worden ist. Carlson Lebertran ist die Qualität geprüft. Sie können diese Marke in den meisten Bioläden finden.