Zuschläge für Muskelverletzung Rettung

Die richtige Ernährung und Bewegung sind wichtig für eine gesunde Lebensweise . Für Menschen , die arbeiten fleißig mit Gewichten, die Muskelrisse und baut als Teil des natürlichen Wachstums -und Konditionierungsprozess . Leider sind aktive Menschen erheblich stärker Verletzungen, einschließlich Muskelzerrungen , Verstauchungen und manchmal ernst Tränen. Zu helfen, wieder von Muskelverletzungen , stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine und andere Nährstoffe zu bekommen. Co -Enzym Q10

Co -Enzym Q10 ( CoQ10) kann die sportliche Leistung zu steigern und Muskelverletzungen zu reduzieren. Eine Universität von Tsukuba, University of Tokyo und Kobe Gakuin University Studie im British Journal of Nutrition berichtet, dass Marker für Muskelschäden waren signifikant niedriger bei Sportlern, die Coenzym Q10 für so wenig wie 20 Tage in Anspruch nahm . Die Studie gemessen Elite Praktiker der japanischen Kampfkunst Kendo .

Die Untersuchungen ergaben, dass CoQ10 reduziert Muskelverletzung auf durch Ausübung gebracht , vor allem wegen der antioxidativen Potenzial. Das Coenzym spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gehalt an Vitamin E und Vitamin C , die auch bei der Wiederherstellung von Muskelverletzungen wichtig sind.
Vitamin C

Vitamin C ist ein Antioxidans. Durch die Neutralisierung von freien Radikalen während der anstrengenden Übung produziert , kann Vitamin C , Muskelschmerzen und Geschwindigkeit reduzieren Erholung nach intensiven Trainingseinheiten. Vitamin C ist auch bei der Unterstützung Gewichtheber Verletzungen zu vermeiden wichtig, weil es hilft dem Körper machen Kollagen, das Bindegewebe stärkt .
Vitamin E

Dieses Vitamin ist auch für seine antioxidativen Eigenschaften , die freie Radikale in unseren Zellen zu neutralisieren gelobt. Ermäßigungen bei den Indikatoren für Muskelschäden und Aktivität der freien Radikale wurden auch bei der Ergänzung mit Vitamin E. Diese Ergebnisse wurden in drei Studien in Medicine & Science in Sports & Exercise , International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism und der American Journal berichtet etabliert für Physiologie, jeweils .

Neben der Hilfe bei der Erhaltung gesunder Muskelzellen , Vitamin E ist auch für den Wiederaufbau und die Reparatur von Muskeln zwischen den Trainingseinheiten benötigt .
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