Grün Gemüse Diät

Eine grüne Gemüse-Diät ist vollkommen vegetarisch. Es gibt so viele grüne Gemüse aus wie Grünkohl , Gurken, langstieligen Zwiebeln , Brokkoli , Erbsen, Kohl, Paprika , grüne Bohnen, Spinat, Erbsen , Spargel, dunklen Blatt grünem Salat und Kohl zu wählen. Alle Greens einen hohen Gehalt an Eisen und Vitamin A, neben vielen anderen Nährstoffen. Grünes Gemüse haben auch mehr Chlorophyll als andere Pflanzen . Chlorophyll hilft bei der Regulierung der Verdauung und reinigen Giftstoffe . Raw Grünen

Essen grünes Gemüse fünf Minuten vor acht Mal pro Tag. Auch viel Wasser trinken . Wasser ist das Transportsystem für Nährstoffe. Wasser trägt Vitamine und Mineralstoffe zu den Zellen , wo sie benötigt werden, wobei auch die Abfälle von Zellen aus dem Körper gespült werden. Wenn Sie rohe Greens kaufen , wählen Sie eine große Auswahl , wie die oben aufgeführten , sowie Mangold oder Algen wie Spirulina . Sie können Spirulina in Pulverform zu kaufen, aber manche Leute lieben, diese grünen Meer veggie ganze essen. Spirulina ist ein Meeresalgen mit Aminosäuren , Proteinen, Vitaminen und Mineralien geladen . Wenn Sie Lebensmittel roh essen , erhalten Sie mehr Wert aus der Nahrung, weil kochen kann lebenswichtige Enzyme und Vitamine zerstören. Nicht alle Nährstoffe werden durch Kochen zerstört , aber eine Menge kann je nachdem, wie hoch die Wärme ist verloren.
Kochen Optionen

Sie können nicht wollen, essen Ihre Grüns Rohstoffe die ganze Zeit, so dass die nächste beste Möglichkeit ist, dein Gemüse dämpfen. Sie können Butter , Olivenöl , Kräuter und Gewürze hinzufügen , um den Geschmack zu verbessern. Dämpfen erhält die meisten der Ernährung im Gegensatz zu dem Backen oder Braten . Sie können backen oder braten Ihre Grüns aber nicht so in Maßen. Dampfenden Essen verbessert auch den Geschmack , weil der Dampf hilft, Feuchtigkeit und ziehen Gemüse. Kochen Sie mit echter Butter statt Margarine. Hinzufügen gesündere Fette , Ihre Grüns, wie Traubenkernöloder Olivenöl, vorteilhafter sein wird , da sie Omega-3- Fettsäuren enthalten. Omega -3-Fettsäuren Entzündungen zu reduzieren und zur Verbesserung der Herz, Gehirn und Gesundheit der Haut.
Essen Methode

Auf dem grünen Gemüse-Diät , langsam zu essen , die Ihnen helfen sich voll schneller und genießen Sie Ihre Mahlzeit mehr . Nehmen Sie sich Zeit , um Ihre Nahrung kauen und genießen Sie jeden Bissen . Ihr Körper wird auch profitieren, weil Sie sich nicht hetzen, Ihre Verdauung durch den Verzehr von zu schnell. Dies wird Blähungen sowie zu reduzieren. Wenn Sie immer noch hungrig sind , essen mehr Grüns. Grünes Gemüse sind kalorienarm , so müssten Sie viel zu essen, um über Ihren täglichen Kalorienzuteilungzu gehen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie Gewicht verlieren, auf einem grünen Gemüse-Diät , weil Grün versorgen den Körper mit einem mageren Proteinquelle und hohe Faser.