Wie Sie Ihr Serotoninspiegel durch Diät und Aminosäure-Ergänzung Raise

Serotonin , einem wichtigen Neurotransmitter , hilft, solche lebenswichtigen Bereichen des Lebens, wie Appetit, Schlaf /Wach- Muster , Stimmung und allgemeinen emotionalen Zustand. Die meisten Antidepressiva wollen Serotonin- Aktivität zu erhöhen. Bevor Sie versuchen, verschreibungspflichtige Medikamente , um ein Serotoninmangel zu behandeln , versuchen zu erreichen , ein ähnliches Ergebnis durch Manipulation Ihrer Nahrungsaufnahme und Aminosäure- Ergänzung. Anleitung
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mit der Aminosäure L-Tryptophan --- das Rohmaterial, aus dem Serotonin leitet Ergänzen Sie Ihre normale Ernährung . Bei niedrigen L-Tryptophan Ebenen , kann der Körper nicht produzieren Serotonin überhaupt ; somit natürlich erhöht den Serotoninspiegel beginnt, indem sie den Körper mit zusätzlichen Zugang zu den Grundbausteinen der Verbindung . Die medizinischen Informationen Website eMedTV empfiehlt nach den Dosierungsanweisungen auf welcher L-Tryptophan ergänzen Sie kaufen.
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Steigern Sie Ihren Verbrauch von Serotonin - Steigerung Lebensmittel . Nach WomansForum , ein Gesundheits -Website für Frauen, Lebensmittel, die helfen können, um Serotonin- Produktion zu erhöhen sind Pute, Eier , Samen , Erbsen , Huhn , Quark , Haferflocken , Bananen und Mangos . Während Sie nicht Ihre gesamte Ernährung umstellen , um speziell rund um diesen Lebensmitteln drehen müssen , verbrauchen ein oder zwei Portionen von Lebensmitteln aus dieser Kategorie täglich.
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Verbrauchen Lebensmittel reich an Folsäure. Wie L-Tryptophan , Folsäure ist ein Roh- Komponente von Serotonin. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Melonen, Erdbeeren , Brokkoli, grünem Blattgemüse , Spargel , Kichererbsen und Bohnen (schwarze und Niere) . Wie bei den oben genannten Serotonin - Steigerung Lebensmittel , einfach versuchen, zumindest ein oder zwei Portionen dieser Lebensmittel pro Tag zu helfen, erhöhen Sie Ihre Serotoninspiegel und verbessern Sie Ihre Stimmung zu essen.