Perricone Diät für die Haut

Nicholas Perricone , MD , Autor von " Die Perricone Prescription, " ist eine bekannte Hautarzt und außerordentlicher Professor an der Michigan State University College of Humanmedizin . Laut Dr. Perricone , kann eine schlechte Ernährung zu vorzeitiger Hautalterung, Entzündungen im Körper , und viele andere Erkrankungen führen . Seine Diät-Plan , die großen Beifall empfangen wurde, wird oft als das Versprechen Perricone bezeichnet. Er macht das kühne Versprechen, dass wenn man seine Ernährung folgen, werden Sie sich besser fühlen , besser aussehen und länger leben. Grundlagen

Dr. Perricone Diät ist der entzündungshemmende Lebensmittel, die den Körper zu ernähren , und erstellen Sie jünger, geschmeidige Haut besteht. Die Diät , die Kalorien nicht zählt , bietet drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag sorgfältig gemessen Portionen .
Protein

Dr. Perricone akzeptabel Protein Entscheidungen sind ohne Haut Hähnchenbrust , fettem Fisch , Eier und Truthahn. Er empfiehlt essen wild und Bio-Lachs , die reich an Omega -3-Fettsäuren ist . Essen Hähnchenbrust ohne Haut und gegrillt . Dosen Lachs und Thunfisch sind auch auf dieser Diät akzeptabel. Eiweiß (mit einem Eigelb ) sind eine fettarme Protein- Auswahl zum Frühstück oder jeder Mahlzeit.
Obst, Gemüse Kohlenhydrate

Sie niedrigen erlaubt glykämischen Obst und Gemüse auf die Ernährung , die Beeren , Äpfel , Birnen und Melone gehören . Hafermehl ist eine gesunde Wahl zum Frühstück, wie Naturjoghurt mit Beeren. Grüne Blattsalate mit Olivenöl zum Mittag-und Abendessen hinzugefügt werden. Haben Sie eine Tasse gedünstetes Gemüse wie Spargel , Brokkoli oder Spinat , die auf den glykämischen Index niedrig sind. Sie sind berechtigt, alle bunten Gemüse und Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen und Erbsen zu essen.
Getränke und Öle

Trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser jeden Frühling Tag. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser und am Ende mit einem Glas vor dem Schlafengehen. Trinken Antioxidans grüner Tee für eine Änderung . Gesunde Öle werden empfohlen, wie Olivenöl und Öl in Nüssen und Samen gefunden
Snacks

Sie zwei Snack -mal pro Tag auf der Perricone Diät erlaubt . - Mitte Nachmittag und vor dem Zubettgehen. Dr. Perricone schlägt die folgenden Nachmittag eine Auswahl aus seinem Drei-Tage- Diät Hautverbesserung : 2 Unzen von der Hähnchenbrust , 6 Unzen Joghurt , vier rohe ungesalzene Haselnüsse und 1/2 grüne Apfel. Snack-Auswahl vor dem Schlafengehen sind 2 Unzen von der Hähnchenbrust , 1/2 Birne oder grünem Apfel , Joghurt, oder drei oder vier Mandeln oder Oliven.
Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie alle hohen glykämischen Kohlenhydraten, wie als weiße Kartoffeln, Nudeln und Brot. Vermeiden Sie verpackt oder verarbeiteten Lebensmitteln, die in Natrium, Fette und Konservierungsstoffe in der Regel hoch. Nicht essen Müsli, Gebäck , Kekse oder verarbeitet werden Snacks sowie Alkohol , rotes Fleisch, Schwein, Lamm , Kaffee oder Limonade.
Supplements snd Skin Care

Dr. Perricone bietet eine große Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln und Hautpflegeprodukte , die seinen Namen tragen . Er schlägt vor, 12 Ergänzungen täglich eingenommen werden , die Antioxidantien , Fischöl, Alpha-Liponsäure und viele andere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Seine Hautpflege- Produkte sind Reiniger, Toner und Feuchtigkeitscremes.