Wie Sardellen auf Ihre Ernährung

Sardellen sind kleine Salzwasserfische, von denen es etwa 140 verschiedene Arten. Sie werden üblicherweise in den Indischen und Atlantischen Ozean gefunden. Die Fische werden üblicherweise gesalzen oder in Dosen zu einer Paste verarbeitet . Sardellen enthalten Vitamine A, E und K , Cholin , Calcium, Magnesium , Phosphor und Natrium. Sardellen können problemlos in Ihre Ernährung eingeführt werden. Was Sie
Sardellen
Salat
Tomatensauce
Gemüse der Wahl
Hähnchen
Lamb
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1 < p Brauchen > Sardellen dazu Tomatensauce und köcheln lassen. Dies macht eine würzige Neben Nudeln oder gedünstetes Gemüse .
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Sardellen kann als Topping auf eine Pizza geben zing hinzugefügt werden. Sie ergänzen auch den Geschmack von Käse.
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Toss Sardellenfilets mit grünen Bohnen , Knoblauch und einem Schuss Limettensaft , eine leckere Beilage zu machen.
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mit Mayonnaise , Sauerrahm und Senf Blended , Sardellen machen einen großen Sprung , die heiß oder kalt mit Chips oder Cracker serviert werden kann .
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Beleben Sie einen grünen Salat durch Zugabe von Konserven Sardellen auf Salat Romaine und Rucola und Knoblauch.
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Eine kleine Menge von Sardellen kann den Geschmack von Hühnersuppe, sowie die Erhöhung seiner ernährungsphysiologischen Vorteile zu verbessern.
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Geschmortes Lamm mit Sardellen und Rosmarin macht einen saftigen Gericht. Die Sardellen ergänzen den Geschmack des Lamm und zart das Fleisch.