Prebiotic Side Effects

Präbiotika sind unverdauliche Stoffe in Lebensmitteln , die das Wachstum und die Aktivität von Vorteil bestimmter Mikroorganismen im Dickdarm fördern. Der Begriff " Präbiotika " eingeführt , zusammen mit " Probiotika ", in der Mitte der 1990er Jahre , um die Auswirkungen von bestimmten Lebensmittelzutaten in der Förderung der gesunden Bakterien im Darmtrakt zu beschreiben. Präbiotika haben auch ein paar Nebenwirkungen, die einige Leute von der Nutzung abhalten kann . Geschichte

Ernährungs GR Gibson und M. B. Roberfroid das Konzept der Prä-und Probiotika in einem Papier, das sie in der Ausgabe des Journal of Nutrition Juni 1995 veröffentlicht. Sie beobachteten , dass das Niveau des nützlichen Bakterienflora im menschlichen Darmtrakt spielt eine kritische Rolle bei der Gesundheit. Gibson und Roberfroid vorgeschlagen, dass der gezielte Einsatz von Probiotika und Präbiotika könnte helfen, ein optimales Niveau der guten Bakterienflora fördern. Sie definiert Probiotika als " mikrobiellen Nahrungsergänzungsmittel , die günstig beeinflussen den Host durch die Verbesserung der Darm mikrobielle Gleichgewicht " aber darauf hingewiesen, dass die Effekte von Probiotika allein kann vorübergehend sein . Sie die Theorie, dass die Verwendung von " Synbiotika " --- Mischungen von Probiotika und Präbiotika --- den größten Nutzen für die allgemeine Gesundheit haben könnte.
Beispiele von Präbiotika

Präbiotika bestehen hauptsächlich , aber nicht ausschließlich --- --- an unverdaulichen Kohlenhydraten. Allgemeine Klassifikationen von Präbiotika sind Inulin, Fructo- Oligosaccharide , Polydextrose, Arabinogalactan und die Polyole Lactulose und Lactit . Diese können in Nahrungsergänzungsmitteln und in wie natürliche Lebensmittel wie Artischocken , Bananen , Knoblauch , Honig, Lauch, Zwiebeln und Vollkorn, sowie Lebensmittel, die mit diesen Stoffen angereichert wurden, gefunden werden.
< br > Vorteile

die Vorteile von Präbiotika sind viele, laut der Webseite der Food- Info.net . Dazu gehören die Wiederherstellung eines gesunden bakterielle Gleichgewicht im Darm , Senkung der Cholesterinspiegel im Blut , Steigerung der körpereigenen Immunfunktion , Reduzierung der Darm pH-Wert, Linderung von Verstopfung und eine Reduktion des Risikos für Darmkrebs. Da hohe pH Darm sind solche Störungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom, die Reduktion der pH-Wert durch Präbiotika verbunden kann die Symptome dieser Bedingungen zu erleichtern.
Side Effects
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Übermäßiger Konsum von Prebiotika --- insbesondere in der Kategorie Oligosaccharide --- kann zu Bauchschmerzen und Blähungen, sowie signifikante Mengen an Blähungen. Die Ernährung Informationszentrum der Universität Stellenbosch in Südafrika empfiehlt, dass tägliche Konsum von Prebiotika unter 20 Gramm, ein Niveau, das die hier beschriebenen Nebenwirkungen zu minimieren scheint statt.
Bottom Line
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Food- Info.net berichtet, dass das Niveau der Toleranz für Präbiotika variiert stark von Person zu Person mit einigen signifikanten Berichterstattung Völlegefühl und Blähungen nach dem Verzehr von Präbiotika 5 Gramm , während andere berichteten keine negativen Auswirkungen nach dem Konsum von so viel wie 40 Gramm . Sie müssen sehen, was für Nebenwirkungen , wenn überhaupt, dass sie auf Sie und dann diese Nebenwirkungen abwägen gegen die potenziellen Vorteile von Präbiotika zu entscheiden, ob sie auf Ihre Ernährung .