Welche Art von Lebensmittel haben Vitamin B12

? Nach Ansicht von Experten an der Northwestern University Feinberg School of Medicine, hilft Vitamin B12 den Körper speichern und verarbeiten, Folsäure und arbeitet damit zu Zellreplikation zu fördern. Vitamin B12 hilft auch bei der Konstruktion von Myelinscheiden , die das Nervensystem zu schützen . (Siehe Referenz 1 ) Fleisch

Die meisten Lebensmittel , die Vitamin-B12- Quellen stammen von Tieren , einschließlich Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel und Leber.
Meeresfrüchte
< br enthalten >

Fisch ist eine gesunde Quelle von B12. Beispiele sind Thunfisch, Austern, Muscheln und Krabben.
Dairy

Milchprodukte wie Milch, Joghurt , Eier und Käse enthalten auch Vitamin B12.

Grains

Einige Kornprodukte mit Vitamin B12 angereichert und enthalten ausreichende Mengen davon pro Portion. Dies ist besonders wichtig für Vegetarier und Veganer .
Expert Einblick

Die Menge an Vitamin B12 vom Körper benötigt , hängt von Variablen wie Alter, Geschlecht und Mutterschaft . Schwangere Frauen, zum Beispiel , benötigen mehr Vitamin B12. (Siehe Referenz 2 )