Essen Börse Listen für Weight Loss

Essen Austausch Listen sind ein wichtiges Werkzeug für diejenigen, die über ihre Ernährung sind wegen Erkrankungen wie Diabetes. Menschen , die Gewicht verlieren können auch NahrungsmittelaustauschListen benutzen, um gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Geschichte

Essen Austausch Listen wurden von der American Diabetes Association ( ADA) und anderen Gesundheitsorganisationen eingeführt. Nach den Diäten in Review -Website, kam die Gruppen mit den Listen in den 1950er Jahren als eine einfache und verständliche Art und Weise zu helfen, Diabetiker kontrollieren ihre Diäten.
Funktion

Ein Lebensmitteltauschlisteteilt Lebensmittel in Kategorien wie Früchte, Stärken, Proteine ​​und Gemüse. Jede Kategorie enthält geeignete Portionsgrößen für jedes Lebensmittel enthält . Eine Portion von Lebensmitteln in einer Kategorie wird als "gleich" zu einer Portion von jedem anderen Lebensmittel in dieser Kategorie , so dass eine Person kann "Austausch" irgendein Lebensmittel in der Kategorie für einen anderen.

Vorteile

Essen Austausch Listen sind entworfen, um den Menschen helfen, gesündere Lebensmittel zu wählen , obwohl die Listen wurden ursprünglich für Diabetiker gedacht , Kategorien wie " magerem Protein " und " fettfrei und" sehr geringer - Fettmilch" kann jemand helfen reduzieren unnötige Fette und Kalorien von seiner Diät .
Überlegungen

Da die Wechsellistensind nicht speziell für die Gewichtsabnahme soll , muss eine Person die weitere Forschung zu tun, um ihn zu bestimmen , welche Lebensmittel auf einer Liste werden in dieser Hinsicht helfen , ebenso wie gesunde Lebensmittel zu wählen , die nicht an einer Börse Liste erscheinen.
Warnungen
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Diäten im Überblick empfiehlt, dass alle, die ein Lebensmitteltauschlistestarten einen Ernährungsberater , die helfen können, eine Person zu bestimmen, die Anzahl der Portionen aus jeder Kategorie kann ihm helfen, seinen individuellen Bedürfnissen und Zielen gerecht zu konsultieren.