Ist Avocado in Hohe Cholesterin

? Avocados sind von Natur aus cholesterinfrei , und viele ihrer Nährstoffe haben sogar gezeigt , Cholesterin zu senken , wenn die Früchte in Maßen gegessen . Da Avocados kann ganzjährig gefunden werden , stellen sie eine einfache Neben vielen Lebensmittel, die Sie möglicherweise bereits zu essen. Fettgehalt

Eine Portion Avocado ( ein Fünftel der einer mittelgroßen Frucht) enthält fünf Gramm Fett. Das kann abschreckend sein, aber peertrainer.com weist darauf hin , dass nur ein Gramm der fünf ist der ungesunden , gesättigten Vielfalt. Drei Gramm sind einfach ungesättigte Fettsäuren ( MUFA ) und mehrfach ungesättigt ist ein Gramm Fett.
MUFAs und Cholesterin

Nach avocado.org , MUFAs tatsächlich helfen , Cholesterin zu senken , Bauchfett zu verringern und das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren , wenn in Maßen gegessen. Avocados sind auch arm an Natrium , die helfen können, um hohe Cholesterinwerte zu vermeiden.
Andere Quellen von MUFAs
Ergänzungen sind eine weitere Möglichkeit , um die MUFAs Sie benötigen.

MUFAs sind auch in Öle wie Leinsamen -, Oliven- , Fisch- und Traubenkern gefunden. Sie sind auch in ganzen Nüssen und Samen gefunden. Beachten Sie, dass unabhängig von den gesundheitlichen Nutzen von MUFAs , werden sie immer noch als Fette. Sie enthalten neun Kalorien pro Gramm , die sich schnell vermehren können .
Andere Nährwerte

Jede Portion Avocado enthält 50 Kalorien und zwei Gramm Ballaststoffe tragen , das hat sich gezeigt , damit Sie länger satt fühlen. Nach peertrainer.com , Avocados tragen auch mindestens 13 Vitamine und Mineralien.
Kochen mit Avocados
Avocados können auch zu Suppen hinzugefügt werden.

Avocados haben eine cremige Textur, die sie vielseitig macht . Sie können püriert oder gehackt, in Guacamole oder Salsa gemacht , auf Sandwiches , Burger und Salate verwendet . Sie bieten auch eine leckere Ersatz für fettige, kalorienreiche Zutaten wie Mayonnaise oder Ranch Dressing.
Warnung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie irgendwelche drastische Änderungen an Ihrem Ernährung. Obwohl Avocados haben viele gesundheitliche Vorteile kann nur ein Fachmann, der Ihre medizinische Vorgeschichte kennt Sie geben individuelle Diät- Beratung.