Diät, um Herz Verkalkung Rückwärts

Herz-Kreislauf Verkalkung oder den Aufbau von Kalzium- Plaques in den Arterien des Herzens, stellt ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall . Bits von Plaque können sich lösen und durch die Blutbahn in kritischen Momenten im Körper und Gehirn zu schweren Krankheit und Tod durchgeführt werden. Eine Vielzahl von Faktoren kann dazu führen, Verkalkung , auch mangelnde Bewegung, eine fett hohen Zucker-Diät , Übergewicht und geringe Aufnahme von Vitamin K. Um das Risiko der Verkalkung weiter zu reduzieren, empfehlen die Ärzte in der Regel eine Behandlung mit cholesterinsenkenden Medikamenten , Ernährung, Bewegung und andere Änderungen des Lebensstils . "Schlechte" Cholesterin

Hohe Konzentrationen von Low-Density- lipopropid (LDL ) oder " schlechte Cholesterin ", ist ein wichtiger Indikator für mögliche Probleme und zugeordnet ist, zusammen mit Nierenerkrankungen, bei Verkalkung der Blut Gefäße im Herzen . LDL können Gefäßwände eindringen und Schaumzellen . Diese Schaumzellen bilden den Kern der Verkalkung Plaqueablagerungen . Lipopropid hoher Dichte (HDL) , oder "gutes" Cholesterin , verhindert Verkalkung indem Cholesterin von den Arterien in die Leber für die Verarbeitung. Reduzierung LDL-Spiegel ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Bildung von Plaques Verkalkung in den Blutgefäßen verhindern.
Pflanzensterole

Medikamente ist ein wichtiger Akteur bei der Verringerung der LDL-Cholesterin , aber Veränderungen in der Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können auch in den Prozess zu unterstützen. Pflanzensterine helfen Verkalkung verhindern im Herzen . Sterine in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen , Mais, Reis und Pflanzenöle sind Fette , Cholesterin so ähnlich , dass sie die Aufnahme von Cholesterin im Darm blockieren. Senkung der Cholesterinabsorption zwingt die Leber LDL-Cholesterin aus dem Blut zu ziehen und senkt die LDL- Blutspiegel weiter . Die American Heart Association empfiehlt Verzehr von Fisch wöchentlich oder die Einnahme von Fischöl -Präparate als Teil einer Diät , LDL und Triglyzeride zu senken und Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verhindern.
Diät-und Ernährungs

Flavonoide und Tocotrienole auch zur Verringerung der LDL-und Gesamtcholesterin . Diese vorteilhaften Substanzen in frischem Obst , Gemüse, Tee und Rotwein und wirken als Antioxidantien im Körper gefunden. Tocotrienole sind in bestimmten Pflanzenölen wie Raps-, Mais-und Olivenöl, sowie Weizenkeime, Gerste, Sägepalme, und bestimmte Arten von Nüssen und Getreide . Tocotrienol ist ein Vitamin- E -Variante , ist aber nicht das einzige Vitamin, nützlich bei der Förderung guter Cholesterinspiegel und die Reduzierung von LDL-Cholesterin . Vitamine wie C, sind B6 , B12 , Vitamin K, Niacin, Folsäure und Mineralien wie Magnesium und Selen auch in einer Verringerung der LDL - Ernährung empfohlen . Protein - Gebäude Aminosäuren und Antioxidantien aus Weißdorn, Soja , Knoblauch und Traubenkernen extrahiert haben mit gesenktem Blutspiegel von LDL und Triglyceriden in Verbindung gebracht. Die Wahl eines Diät mit wenig Fett und Cholesterin und reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukte kann ein langer Weg zu helfen, Stop Verkalkung der Arterien zu gehen. Frauen mittleren Alters , die Kaffee trinken haben auch in einem National Institutes of Health finanzierte Studie gezeigt, dass niedrigere Risikofaktoren für Gefäßverkalkung, Herzkrankheiten und Schlaganfall sind.
Lifestyle
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Lifestyle Faktoren sind auch wichtig, um das Risiko von Arterienverkalkung zu reduzieren. Treiben Sie regelmäßig Sport , Rauchen aufhören, Blutdruck senken , erhalten angemessene Mengen von Ruhe, Stress zu reduzieren , Gewichtskontrolle und zum Erhalt der sozialen Interaktion , zusammen mit einer richtigen Ernährung und Medikamente , um einen gesunden Kreislauf-System zu bauen.