Diät Quellen Magnesiumchlorid

Magnesium ist ein Mineral im Körper gefunden und ist wichtig für eine gesunde Zellfunktion. Magnesium ist in den Knochen, Zellen, Organe und Gewebe des Körpers gefunden. Es ist oft der Mineral ignoriert , aber es ist wichtig für das Nervensystem , Stoffwechsel, Blutzucker, Knochen und Herz als auch viele andere Funktionen. Magnesiumchlorid (MgCl2 ) ist die chemische Verbindung Mischung von Magnesium und Chlorid und im Meerwasser gefunden. Eine gute Koagulationsmittel und wasserlöslichem - - wenn sie als Lebensmittelzusatzstoff verwendet wird, ist eine gute Quelle von Magnesium. Popeye hatte eine gute Plans

Spinat ist eine gute natürliche Quelle von Magnesium, wie die meisten grüne Blattgemüse , vor allem Algen. Das Chlorophyll in den Blättern , die sie grün macht enthält Magnesiumchlorid. Also, wenn Sie daran denken, Greens, besonders Spinat wählen , werden Sie immer Ihre Magnesium sowie andere Vitamine .

Wenn Sie nicht ein Fan Greens , Nüsse und Vollkornprodukte sind auch eine hervorragende Quelle von Magnesium. Vollkornbrot ist besonders reich an Magnesium. So stellen Sie sicher , dass es 100 Prozent Vollkorn ohne angereicherte Mehl. Wenn Sie daran denken, eine Vielzahl von Bohnen , grünes Blattgemüse , Nüsse und nicht raffiniert Vollkornbrot essen, die Sie treffen können oder übertreffen die täglich erforderlichen Wert von Magnesium.
Proteine ​​und Pasta Sauce

Tofu und Sojamilch sind große Quellen von Magnesiumchlorid , ebenso wie Salzwasser- Fische wie Heilbutt und Lachs, die eine gute Magnesiumquellen der Natur sind . Drei Unzen Fisch erfüllt 20 Prozent der täglich empfohlenen Mengen von Magnesium. Cashews und Mandeln , ca. 1 Unze jeder wird fast die Hälfte des empfohlenen Tageszufuhrzu erfüllen. Nun fügen Sie einige einfache, Magermilch - Joghurt. Über 8 Unzen werden mit 15 Prozent des empfohlenen Tageszufuhrergeben. Wenn Sie lieben Pasta , tränken sie mit Tomatensauce aus Tomatenpaste . Die Paste ist eine sehr gute Quelle für Magnesium.
Vielfalt ist die Würze des Lebens

Peanut Butter, für alle, die keine Lust auf Grüns sind und Joghurt, einen guten Prozentsatz der Tageswert von Magnesium zu liefern. Legen Sie etwas Erdnussbutter auf zwei Scheiben Vollkornbrot und Sie eine Mahlzeit, die lecker und Magnesium-reichen ist zu haben. Und es ist die Freude am Ende des Regenbogens Magnesium , sogar ein Dessert wie ein Milchschokolade Schokoriegel oder Schokopudding enthält etwas Magnesium und etwa 8 Prozent der empfohlenen täglichen Magnesiumbedarf zu befriedigen. Also, wenn Sie eine tägliche Ernährung, die voller Abwechslung mit Getreide, Blattgemüse, Nüsse, Fisch und sogar Schokolade haben , werden Sie essen eine magnesiumreiche Ernährung, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.