Nutrition & Migräne

Es gibt eine interessante Korrelation zwischen Ernährung und Migräne. Einige Lebensmittel können Migräne auslösen . Andere Nahrungsmittel können Migräne zu verhindern oder gegebenenfalls zu behandeln. Die Betroffenen von Migräne kann in der Lage, durch Ernährung lindern , zu kontrollieren oder sogar behandeln ihre Kopfschmerzen. (Ref. 1 ). Lebensmittel als Auslöser

So wie manche Menschen kann eine allergische Reaktion auf eine bestimmte Nahrung, Migräne-Patienten haben Reaktionen auf Lebensmittel , die in Form von Migräne-Kopfschmerzen manifestieren. Das " dreckige Dutzend " der Migräne -Trigger Lebensmittel sind : Milchprodukte, Schokolade , Eier , Zitrusfrüchte, Fleisch , Weizen , Nüsse, Tomaten, Zwiebeln, Maisprodukte , Äpfel und Bananen. (Ref. 1 ).
Tyramin

Tyramin ist eine Verbindung aus der Aminosäure Tyrosin abgeleitet . Lebensmittel, die Tyramin enthalten kann dazu führen, Blutgefäße zu erweitern und löst Kopfschmerzen bei Migräne-Patienten . Tyramin können in Lebensmitteln wie Alter Käse, Nüsse , Hering, und Hühnerleber gefunden werden. Es ist auch in einigen Antidepressiva gefunden. (Ref. 2 ).
Finden Sie Ihr Trigger

Um herauszufinden, welche , wenn überhaupt , Lebensmittel sind Auslöser , entfernen Sie einfach alle gängigen Migräne -Trigger Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Keine Migräne , die auftreten, sorgfältig zu protokollieren. Nach ein paar Wochen vorstellen Lebensmittel aus dem " dreckigen Dutzend "-Liste, ein zu einer Zeit , zurück in Ihre Ernährung um zu sehen, wenn sie eine Migräne auslösen . (Ref. 1 ).
Lebensmittel, die Schmerz -Safe-

Lebensmittel, die gemeinhin als "Schmerz - sicher", oder Lebensmittel bezeichnet , die nicht tut, ist Migräne auslösen Kopfschmerzen, ist ebenfalls üblich. Brauner Reis , gekocht Grün , orange und gelb Gemüse, nicht- Zitrusfrüchte wie Kirschen , Preiselbeeren , Birnen und Pflaumen sind alle gut vertragen. (Ref. 1 ).
Verwendung als Lebensmittel Behandlung

Vermeiden Sie Auslöser Nahrungsmittel vollständig und betonen, sichere Lebensmittel wie brauner Reis , gekochtes Gemüse und Trockenfrüchte. Minimieren hormonelle Veränderungen durch die Vermeidung von Tierprodukten , statt den Verzehr von Vollkornprodukte und Bohnen. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt und versuchen Sie, Mutterkraut , Ingwer , Magnesium und Kalzium auf Ihre Ernährung. (Ref. 1 ).