Nährstoffe , um Hilfe Shrink Fat Belly

Produkte bei schrumpfenden Bauch Fett richtet zu sein scheinen jetzt sehr beliebt . Zahlreiche Anzeigen im Internet fördern eine Vielzahl von Produkten , die zu Bauchfett schrumpfen zu erreichen. Anstatt zu versuchen, die neueste Modeerscheinung Ernährung oder Wundermittel zur Gewichtsabnahme, versuchen Sie essen wichtigen Nährstoffen , die helfen, Ihre schnitzen Mitte. Wissenschaftliche Studien, die den Zusammenhang zwischen bestimmten Nährstoffen versorgen uns mit einer Führung für einen gesunden Ansatz zur Verschlankung eine prall Bauch. Omega -3-Fettsäuren

Zahlreiche Studien im American Journal of Clinical Nutrition Bericht die positiven Effekte von Omega -3-Fettsäuren auf den Gewichtsverlust veröffentlicht. In einer Studie wurden zwei Gruppen von Frauen die gleiche Diät gegeben, aber mit einem Unterschied . Eine Gruppe verbraucht Nahrung mit Omega -3-Fettsäuren , die andere nicht. Die Omega-3- Gruppe verloren 1 ½ lbs. Torso mehr Fett als die andere Gruppe (siehe Referenzen 1). Ferner wird gemäß nutraingredients.com Forscher von der Universität von Navarra in Spanien und der Universität von Island gefunden, dass Omega -3- reiche Lebensmittel halten die Menschen satt länger ( siehe Referenzen 2). Lachs , Thunfisch , Leinsamen , Garnelen und Tofu bieten eine Fülle von Omega -3-Fettsäuren .
Calcium und Vitamin D

Viele klinische Studien haben eine starke Korrelation zwischen Kalzium und ergab Vitamin D und Gewichtsverlust. Zum Beispiel fand die Frauen- Health Initiative -Studie , dass postmenopausale Frauen, die Calcium /Vitamin -D-Präparate konsumiert weniger Gewicht als diejenigen, die nicht der Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen hat gewonnen. Dr. Bette Caan, der primäre Forscher , berichtete diese Ergebnisse in den Archives of Internal Medicine (siehe Referenzen 3). In einer anderen Studie an der Universität von Tennessee, verglichen die Wissenschaftler die Ernährung von zwei Gruppen von übergewichtigen Menschen . Beide Gruppen aßen das gleiche kalorienarme Diät, sondern eine Gruppe hatte täglich drei Portionen kalziumreiche Nahrungsmittel und die andere Gruppe hatte nur eine tägliche Portion . Die Gruppe essen täglich drei Portionen verloren 70 Prozent mehr Gewicht und 64 Prozent mehr Körperfett (siehe Referenzen 2). Dunkel, Blattgemüse wie Spinat , Grünkohl und Brokkoli sind die besten Quellen für Calcium. Vitamin D wird in Lachs, Makrele , Thunfisch, Tofu, Sojamilch und Fischöl.
Fiber

Eine faserreiche Ernährung kann Gewicht fördern Verlust, weil Lebensmittel reich an Ballaststoffen haben in der Regel noch weniger Kalorien zu induzieren Völlegefühl früher und für längere Zeit als Nicht- Faser-Lebensmittel . Fiber hält auch noch den Blutzuckerspiegel , die bei der Gewichtsabnahme hilft. Essen Vollkornkost und viel Obst und Gemüse ist eine einfache Möglichkeit, Ballaststoffe zu konsumieren.
Vitamin B-12

Vitamin B-12 hilft bei der Schlacht der Ausbuchtung durch die Erhöhung der Stoffwechsel und Energieniveau . Die Stoffwechselsteigerungverbrennt mehr Kalorien und erhöhte Energie können Sie mit dem Schub für die Übung brauchen Sie , um eine andere Taste Neugestaltung Ihren Oberkörper zu schaffen. Nahrungsquellen für Vitamin B-12 sind Lachs , Eier , Geflügel und Milchprodukte