Low Purin- Joghurt -Diät

Purine sind in jeder Zelle im Körper und in den meisten Lebensmitteln vor. Bestimmte Lebensmittel erhebt Purine , die Harnsäure produzieren . Wenn der Harnsäurespiegel erhöht sind es bringt auf einen Angriff von schmerzhaften Gicht. Gicht ist mit Medikamenten und Diät behandelt . In einigen Fällen kann Gicht durch eine niedrige Purin-Diät allein gesteuert werden . Diese Anleitung erklärt, eine niedrige Purin-Diät zur Reduktion Purine im Körper. Purine

Purine werden in der Regel in dem Körper ausgebildet sind und in jeder Zelle. Purine sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Leber, Nieren, Sardinen und Sardellen gefunden. Fünfzehn Prozent der Körper Harnsäure kommt von Purinen . Übermäßige Harnsäure im Körper erzeugt eine schmerzhafte Erkrankung, wie Gicht bekannt. Die Nierenfunktion arbeitet, um Harnsäurespiegel auf ein normales Niveau zu halten. In der Firma von einer Nierenerkrankung , wird der Harnsäurespiegel ansteigen. Wenn hohe Harnsäurespiegel verursachen Gicht, kann der Zustand mit Medikamenten und Diät verwaltet werden. Diät und Medikamente wird Harnsäure durch die Reduzierung der Präsenz des übermäßigen Purine im Körper zu senken .
Low Purin-Diät

In Amerika eine Portion eines Lebensmittels ist die Hälfte Tasse. Es gibt einige Ausnahmen. Eine Scheibe Brot oder ein Medium Apfel ist eine Portion . Ein Glas Fruchtsaft oder Milch 8 Unzen ( 1 Tasse ) . Es gibt einen Unterschied zwischen Mengen von Roh- Verse gekochtes Gemüse . Eine Tasse rohes Gemüse oder eine halbe Tasse gekochtes Gemüse ist eine Portion . Ein Ei , zwei Esslöffel Erdnussbutter, oder eine halbe Tasse gekochten Bohnen ist eine Portion . Die niedrige Purin-Diät wird in Portionen gemessen.

Eat sechs bis 11 Portionen pro Tag aus dem Brot, Getreide , Reis und Nudeln Gruppe . Haben Sie zwei bis vier Portionen Obst pro Tag. Hinweis : Avocado ist eine Frucht, sondern enthält hohe Mengen an Fett und sollte in Maßen verzehrt werden. Essen twp Portionen täglich fettarme Milch und fettarme Milch oder Joghurt. Haben Sie drei Portionen pro Tag von Gemüse.

Wählen Sie 6 Unzen täglich von Fleisch , Geflügel, Fisch , getrocknete Bohnen , Erbsen , Eier und Käse -Gruppe. Eine Unze fettarme Käse gilt als eine Portion . Vermeiden Innereien , weil es Purin- Niveau anzuheben . Beschränken Rindfleisch , Erbsen, Bohnen und getrockneten bis zwei Portionen pro Woche. Limit- Fette (Butter , Margarine , Öle oder Mayonnaise ) bis drei Teelöffel pro Tag .

Acceptable Getränke sind Soda, Kaffee , Tee, fettarme Suppen, fettarme Milch, und das Wasser kann man trinken . Gewürze sind Salz , Kräuter und Gewürze, und fettarme Zutaten . Wüste Entscheidungen sind frei von Zucker Gelatine, Zucker fettarme Pudding ( zählt als 1 Portion Milchprodukte) , fettarme gefrorenen Joghurt ( zählt als 1 Portion Milchprodukte) und Vanille-Waffeln . Obst zum Nachtisch ist viel befriedigender.
Nach der Diät

Trinken acht Gläser Wasser pro Tag. Vermeiden hoher Purin- Lebensmitteln wie Hackfleisch , Bries , Jakobsmuscheln, Gans , Leber -, Nieren- und Bratensoßen . Alkohol erhöht Purin- Produktion und sollte vermieden werden. Beschränken Fleisch zu drei Unzen pro Mahlzeit. Aufhören zu essen fettreiche Lebensmittel wie Eis , Französisch frites, und cremig hohem Fett-, Kalorien- Salatdressing.

Essen empfohlenen Mengen von Kohlenhydraten zu helfen, zu vertreiben Harnsäure aus dem Körper. Rascher Gewichtsverlust kann den Harnsäurespiegel erhöhen Gewicht verlieren so langsam . Vermeiden Bäcker oder Bierhefe in nicht- Donuts oder Bier zum Beispiel gefunden.
Tipps

Mit jeder Diät für die Gesundheit oder Gewichtsverlust eine gute Regel zu folgen ist, nichts weiß ( verarbeiteten Zucker , Weißmehl, weißer Reis, etc. ein Beispiel weiß Lebensmittel verarbeitet Zucker. Um einen Schritt weiter zu gehen, ist Weißzucker in Cola zu vermeiden, Kekse, Süßigkeiten , Eis und viele andere Dinge. Eat brauner Reis statt weißen Reis. Wählen Sie Vollkornbrot, Muffins oder Brötchen statt weiß Backwaren. Koffein ist ein Stimulans, das mächtige Appetit erhöht . Machen Sie es ein Ziel, Koffein aus Ihren täglichen Verzehr vollständig zu beseitigen. Koffein ist nicht etwas, das man einfach aufhören kann Verwendung ohne intensive Nebenwirkung wie Übelkeit und Kopfschmerzen zu trennen . entfernen Sie langsam Koffein aus Ihrer Ernährung über sechs bis acht Wochen Zeit , um die Symptome zu vermeiden. salad Spritzer in verschiedenen Geschmacksrichtungen zu kommen, hat eine Kalorie pro Spray, fügt Geschmack zu jeder Salat, und hilft Sie aufgeben Fett gefüllt Salat-Dressing.