Wie kann Omega-3- Help Me

? Omega-3- Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit . Der Körper ist nicht in der Lage , diese Fettsäuren selbst produzieren . Omega- 3-Fettsäuren können aus verschiedenen Nahrungsquellen erhalten oder in einem Ergänzungstablettenformeingenommen werden. Typen

Die drei Arten von Omega-3- Fettsäuren vom Körper verwendet, sind Alpha -Linolensäure ( ALA) , eicosapentaeonoic Säure ( EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Omega-3- Fettsäuren können durch den Verzehr von fettem Fisch gewonnen werden. Dazu gehören Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering und Sardinen. Die American Heart Association empfiehlt Verzehr von Fisch mindestens zweimal pro Woche mit Omega- 3-Fettsäuren. Andere Nahrungsquellen gehören Pflanzen und Nüssen. Pflanzen, die Fettsäuren Krill und Algen. Nüsse und Samen reich an Omega-3 enthalten Leinsamen , Sojabohnen, Kürbiskernen und Walnüssen.
Vorteile

Die Universität von Maryland Medical Center berichtet klinische Hinweise, dass Omega-3- Fettsäuren reduzieren Risikofaktoren mit Herz -Erkrankungen. Diäten, die Omega 3-Fettsäuren gehören zu helfen den Blutdruck bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, zu reduzieren. Der Konsum von Omega-3- Fettsäuren aus fettem Fisch hilft reduzieren schlechtes Cholesterin und Triglyzeride. Sie verhindern, dass Cholesterin Ablagerungen , die Arterien verstopfen und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall können . Omega-3- Fettsäuren halten Blutplättchen zusammenkleben in der Bildung von Blutgerinnseln.

Fettsäuren gefunden , um Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis profitieren. Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel haben gemeinsame Zärtlichkeit und Steifheit reduziert.

Gewichtsverlust ist von denen, die Fisch reich an Omega-3- essen erreicht und folgen einer Routine-Übung .

Mangel oder Ungleichgewicht von Omega-3- Fettsäuren kann zu Depressionen führen.

Omega -3-Fettsäuren bilden die Komponenten der Nervenzellmembranen , die wesentlich für die Zellkommunikation sind .

die Fettsäuren können auch Zuckerwerte bei Menschen , die leiden verbessern Diabetes.
Überlegungen

Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel sollten unter der Aufsicht von einem Gesundheits-Provider genommen werden. Es könnte mögliche Wechselwirkungen mit aktuell vorgeschriebenen Medikamente. Häufige Nebenwirkungen von der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel gehören ein Fischgeschmack im Mund, Gas, Durchfall , Sodbrennen , verdünnte Blut und Magenverstimmung.