Fleisch- Diät für Testosteron

Obwohl Nahrungsfett und speziell gesättigten Fetten , haben einen relativ schlechten Ruf aus der Gesundheits-und Ernährungsindustrieerhalten hat, gibt es doch einige überzeugende Gründe, um eine geringe Menge dieser Stoffe in Ihrer Ernährung. Obwohl die ersten Wörter, die mit gesättigten Fettsäuren und Cholesterin verbunden sind, sind in der Regel " Herzinfarkt" mäßiger Konsum dieser Substanzen kann trotzdem handeln, um die Produktion von Testosteron, das männliche Sexualhormon, zu steigern. Fleisch -Diät- Theorie

Verbrauchen Sie eine Diät, die mindestens 30 Prozent bis 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett , um Ihren Testosteronspiegel erhöhen, enthält . Dieser Rat kommt mit freundlicher Genehmigung von Mike Roussell Biochemiker , der darauf hinweist, dass eine Studie in der 2004 International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurden die Diäten der Athleten höher im Fettgehalt in einem deutlich höheren Testosteronspiegel als Folge der Ernährung von Sportlern, die eine geringere Menge verbraucht von Fett. Dies geschieht aufgrund der Körper die Umwandlung von Cholesterin in die Vorstufe für Testosteron - Pregnenolon . Ohne Fett und Cholesterin in der Ernährung, kann Testosteron nicht in vollem Umfang hergestellt werden.
Ernährungsberatung

verbrauchen einfach mehr rotes Fleisch zu Ihrem Gesamtfettzufuhrund der Lade erhöhen Ihr Testosteronspiegel . Um die Aufnahme von mehr rotes Fleisch in der Ernährung auszugleichen , denken Sie daran, auch viele Herz-gesunde Produkte wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte zu konsumieren als gut. Jede Mahlzeit sollte eine Proteinquelle enthalten - ob das rote Fleisch oder eine andere Form von Protein - zusammen mit Obst oder Gemüse , eine Fettquelle ( Nüsse, Avocados , Kokosnüsse, Öle oder Samen) und eine ganze Korn. Ziel ist es, mindestens zwei Portionen von rotem Fleisch pro Tag verbrauchen , mit der restlichen Eiweißportion von schlanker Produkte wie Fisch oder Geflügel. Betrachten Sie den Überblick über Ihre tägliche Fettaufnahme auf den ersten , um sicherzustellen , dass Sie die Erfüllung Ihrer 30 Prozent bis 35 Prozent-Ziel durch Aufschreiben der Lebensmittel, die Sie zusammen mit ihrem Fettgehalt in Prozent des Gesamtbetrages der Kalorien verbrauchen .