Wie Kalorien in der Nahrung Bestimmen

Durch Ihr Verständnis für die Mengen an Kalorien in Lebensmitteln, können Sie leicht feststellen, den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln. Kalorien -Fett- Verhältnis Vergleicht man die Nahrung kann auch bei der Gewichtsabnahme , Gewichtszunahme oder die Wartung Ihrer Gewicht helfen. Traditionell werden Kalorienmengenauf den Rücken von Lebensmittelverpackungen geschrieben. Allerdings wird die Anzahl der Kalorien in bestimmten Lebensmitteln bald noch besser zugänglich geworden . Im Oktober 2009 gab die FDA plant, erfordern , dass Unternehmen platzieren Etiketten auf den Vorderseiten aller Lebensmittelverpackungen. (Ref. 1 ). Was Sie brauchen
Lebensmittel mit Nährwertangaben
Kleine Lebensmittelwaage
Rechner
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Wie Kalorien in der Nahrung
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auf dem Rücken der Lebensmittelpakete Überprüfen Sie die Nährwertangaben . Die meisten Unternehmen sind verpflichtet, diese Etiketten auf ihre Produkte zu platzieren. (Ref. 1 ). Das Label wird die Menge der Kalorien pro Portion anzugeben. Wenn Sie mehr als eine Portion des Lebensmittels essen, multiplizieren Sie die Anzahl der Portionen die Sie durch die Anzahl der Kalorien in jeder Portion essen.
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Wenn Sie Kalorien zählen zur Gewichtsabnahme, zu bestimmen , wie viele Kalorien Sie verbrauchen zu jeder Mahlzeit . Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Kalorienzufuhr . Auf diese Weise können Sie leicht feststellen, Gründe für die Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust , gemessen an der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag konsumiert haben .
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besuchen Websites wie calorieking.com oder FitDay . com , die umfangreiche Listen von Lebensmitteln und ihre Kalorien enthalten . Lernen Sie die Kalorien von bestimmten Lebensmitteln , die Sie essen , dass nicht Ernährungs-Etiketten .
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Kaufen Sie eine kleine Lebensmittelwaage, Lebensmittel, die nicht mit der Ernährung Etiketten verkauft werden, wiegen. Beispiele dafür sind Fisch, Huhn, und einige Wurstwaren .
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das Beste aus Ihrem neu gefundenen Kalorienzählen Fähigkeiten machen . Lernen, wie man Kalorien zählen ist eine hervorragende Möglichkeit , die in einer gesunden Art und Weise zu starten.