KindertagesKalorien & Diäten

Nach Angaben des United States Department of Agriculture, viele Amerikaner verbrauchen zu viele Kalorien , aber nicht genug Nährstoffe. Ausreichende Ernährung ist der Schlüssel für Kinder und Jugendliche , weil in diesen Jahren Wachstum und Entwicklung auf. 2 bis 3 Jahre

Kinder im Alter zwischen 2 und 3 sollten 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag , je nach Aktivitätsniveau zu konsumieren.
4 bis 8 Jahre Alter

Mädchen im Alter zwischen 4 und 8 sollten 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag verbrauchen , je nach Aktivität.

Jungen im Alter zwischen 4 und 8 , verbrauchen sollte 1.400 bis 2.000 Kalorien pro Tag , je nach Aktivität.
9 bis 13 Jahren

die Mädchen im Alter von 9 und 13 Jahren sollten 1600 verbrauchen auf 2.200 Kalorien pro Tag , je nach Aktivität.

die Jungen im Alter von 9 und 13 Jahren sollten 1.800 bis 2.600 Kalorien pro Tag , je nach Aktivitätsniveau
14 bis 18 zu konsumieren. Jahren

Mädchen im Alter von 14 und 18 Jahren sollten 1.800 bis 2.400 Kalorien pro Tag , je nach Aktivitätsniveau zu konsumieren.

Jungen im Alter von 14 und 18 Jahren sollten verbrauchen 2.200 bis 3.200 Kalorien pro Tag , je nach Aktivitätsniveau
Healthy Choices

Eine gesunde Ernährung für Kinder besteht aus fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag . Protein in Form von Muskelfleisch , Nüsse und Eier; Vollkornbrot und Müsli ; und kalziumreiche Lebensmittel wie fettarme Milch und Joghurt. Grenzen sollten auf den Konsum des Kindes von Soda, frittierten Lebensmitteln und Fast-Food platziert werden.