Was ist die Bedeutung von Eisen in Essen

? Eisen ist einer der wichtigsten Nährstoffe im Körper. Es ist für den Sauerstofftransport in den roten Blutzellenzu den Muskeln verantwortlich und notwendig ist, um Energie zu produzieren. Ein Mangel an Eisen kann zu Blutarmut führen . Funktion

Zusammen mit der Bereitstellung Muskeln mit Sauerstoff, Eisen , was gibt Blut seine rote Farbe . Eisen stärkt das Immunsystem und erhöht Widerstand gegen Erkältungen, Krankheiten und anderen Infektionen.
Bedeutung

Eine Person ohne eine ausreichende Menge an Eisen in der Ernährung ist mit einem Risiko für Entwicklung von Eisenmangel- Anämie. Low Eisen führt zu niedrigen Niveaus der roten Blutzellen , die ihm das Gefühl lethargisch, blass aussehen , haben kalte Hände und sein anfälliger für Infektionen.
Vorteile
können

Essen eisenreichen Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Geflügel , grünes Blattgemüse und Bohnen kann ein effektiver Weg , um Gewicht zu verlieren. Mehr sauerstoff roten Blutzellen werden während der Übung, die für ein kraftvolles Training ermöglicht es, die Muskeln durchgeführt. Daher werden mehr Kalorien verbrannt.
Überlegungen

Der Körper nimmt Eisen aus tierischen Produkten am besten , aber auch andere Quellen für Eisen sind angereicherte Frühstücksflocken , Nüssen, Samen und getrocknete Obst. Die empfohlene Tagesdosis für Eisen beträgt 15 mg für Frauen und 10 mg für Männer.
Prävention /Lösung

Eisen im Körper ist für eine optimale Gesundheit sehr wichtig , Eisenpräparate können gefährlich sein. Viele Ergänzungen enthalten höhere Eisenwerte als die empfohlene Tagesdosis , die schädlich für den Körper sein kann. Nur ein Arzt kann genau diagnostizieren einen Eisenmangel.