Wie Testostrone Steigern

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon in den männlichen Hoden , die für schnellere Körperwachstum des Mannes , Low- Pitch- Stimme , stärkere Knochen Konfiguration Muskelmassen und größere Organe verantwortlich ist abgesondert. Ihr Testosteronspiegel zu niedrig sein könnte , wenn Sie erleben einen Verlust von Speicher ( wichtige Termine zu vergessen ) , Stimmungsschwankungen , unerklärliche Depressionen und Verlust der Muskelmasse oder verminderte Libido . Hier sind einige Möglichkeiten, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, nach Dr. Allan Spreen von Discovery Health . Anleitung
regelmäßig
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Übung . Da Testosteron beginnt im Alter von 30 stetig sinken wenn auch langsam , ist es am besten , um eine frühe Trainingsprogramm anzunehmen , so dass Ihre Testosteronwerte werden überprüft und gewartet werden bis zu den älteren Jahren , wenn die Symptome manifestieren .
2 < p > Pflegen eine entsprechende Körpergewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren, dass überschüssiges Fett und Kohlenhydrate langsam und allmählich , nicht plötzlich , empfehlen Mediziner . Sie fanden heraus, aus der Forschung , dass zu viel Instant Gewichtsverlust kann in der Senkung des Testosteronzahlführen.
3

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Versuchen Sie, einen regulierten Protein-Kohlenhydrat- Diät zu halten : nicht zu viel Eiweiß , nicht zu viele Kohlenhydrate . Zu viel Eiweiß und Kohlenhydraten kann dazu führen, das Absenken der Testosteronspiegel.
4

Entspannen nach dem Sport oder Training. Studien zeigen, dass über die Ausübung oder über Training kann den Testosteronspiegel um bis zu 40 Prozent reduzieren.
5

Seien Sie aktiv sexuell . Die Forschung zeigt, dass eine bloße Erektion kann Testosteron deutlich erhöhen. Stellen Sie sich vor , was eine erweiterte Aktion oder abgeschlossene Handlung kann an dem männlichen Hormon zu tun.
6

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Zuschläge sind Ernährung , um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu unterstützen aufgenommen. Studien zeigen, dass Männer , die gern von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigte Fette sind - wie Erdnüsse , Olivenöl , Rapsöl , Erdnussbutter, bei einigen wenigen - wenn eine hohe Testosteron getestet. Andere Ergänzungen gefunden hilfreich sind Zink -Magnesium- und DHEA .
7

Holen Testosteron-Ersatz . Selbst wenn Ihr Testosteronspiegel zu niedrig sind, ist es ratsam, eine der oben genannten Heilmittel , bevor Testosteron-Ersatz versuchen . Dies ist ein Injektionsverfahren , wobei Testosteron wird intravenös gegeben .
8

Nehmen Testosteron-Pflaster oder Gel . Eine gemeinsame medizinische Methode ist die Testosteron-Gel oder Pflaster , die Sie befestigen oder zu verbreiten direkt auf der Haut.