Zuckerschoten Ernährung Value

Eine süße und knackige Gemüse mit einer essbaren pod wird der Zucker Snap Erbsen voll gepackt mit Ernährung. Eine Portion von rohem Zucker Snap Erbsen gleich 2 /3 Tasse oder ca. 85 Gramm. Ballaststoffe

Obwohl es keine Recommended Daily Allowance ( RDA) für Ballaststoffe, die National Academy of Sciences " Institute of Medicine empfiehlt , dass die meisten Menschen essen etwa 25 bis 35 Gramm pro Tag. Es gibt zwei Gramm Ballaststoffe pro Portion Zuckerschoten .
Minerals

Zuckerschotensind reich an viele wichtige Mineralstoffe , vor allem Eisen, Magnesium und Kalzium. Sie sind auch eine gute Quelle von Kalium und Phosphor.
Vitamine

Zuckerschotensind mit Vitaminen geladen. Eine Portion liefert eine satte 90% des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C, das das Immunsystem stärken und verhindern, dass chronische Krankheit hilft . Eine Portion liefert eine gute Menge andere wichtige Vitamine als auch, wie Vitamin A, Thiamin, Riboflavin und Niacin .
Andere ernährungsphysiologischen Vorteile

Ohne Cholesterin oder Fett, und sehr niedrige Natrium, Zucker Snap Erbsen kann leicht in einer gesunden Ernährung aufgenommen werden. Darüber hinaus sind sie in niedrigen Kalorien mit nur 35 pro Portion.
Zucker

Der süße Geschmack von Zuckerschoten stammt aus Fructose , Zucker , das natürlicherweise in Obst und Gemüse. Menschen beobachten ihre Zuckerzufuhr sollte im Hinterkopf behalten , dass Zuckerschoten enthalten einen relativ hohen Anteil an Zucker, mit etwa drei Gramm pro Portion.