High- Fiber Flüssige Diäten

Am lösliche oder unlösliche Fasern sind schwer in Flüssigkeiten für eine ballaststoffreiche Ernährung drehen , da sie konstant sind in Gerste , Hafer und Hülsenfrüchte. Es gibt jedoch eine große Menge von Fasern in vielen Früchten und Gemüse, die in einer ballast flüssigen Nahrung gemischt werden können . Dies hilft Ihnen nicht nur Gewicht verlieren, sondern um den Darm und Dickdarm von dem, was sie haben die Durchführung reinigen. Bevor ich auf einer Diät , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Gemüse

Es gibt eine Vielzahl von Gemüse, die in der Faser unglaublich hoch sind, aber nicht unbedingt sehr lecker , wenn es darum geht, sie in Saft kommt . Jedoch können einige in einem Mischer wie Brokkoli Saft und Karottensaft geschaffen werden. Indem diese frischem Gemüse durch eine Saftpresse, kann ein Shake gemacht werden, was nicht unbedingt ganz oben auf Geschmack, aber auf sehr hohem Faser sein wird . Ein Shake sollte morgens und abends verzehrt werden , mit anderen , schmackhafter Shakes dazwischen. Serienmäßig hergestellte Gemüsesäfte sind auch reich an Ballaststoffen , haben aber Spuren Zucker und anderen Zutaten , die Sie nicht in Ihrer Ernährung möchten, so sie vor dem Trinken lesen Sie die Etiketten .
Obst
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Früchte sind wahrscheinlich die schmackhafter Weg zu gehen , wenn es um eine streng ballast flüssige Nahrung geht, wie sie süßer und einfacher zu trinken in flüssiger Form sind . Einige der Früchte mit der höchsten Konzentrationen von Ballaststoffen sind Äpfel, Bananen , Beeren , Orangen, Bananen und natürlich die berühmt-berüchtigten Pflaume . Smoothies oder Shakes anderen kann dieser Säfte hergestellt werden oder können sich auf ihre eigenen zu haben. Nüsse , die reich an Ballaststoffen und Eiweiß beide sind , wie Cashew-Nüsse, auch in gemischt werden, um eine nahrhafte Mahlzeit während der Hochfaserflüssige Nahrung zu bilden, wie trinken Fruchtsaft allein ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogene gesunde oder über einen langen Zeitraum.
Suppen

Suppen mit Gemüse reich an Ballaststoffen sind auch eine gute Möglichkeit, auf dem hoch-Faser- flüssige Diät zu gehen. Linsensuppe , Kartoffeln und süße Erbsen oder Bohnen alle zusammen zu mischen, um eine herzhafte Suppe , die reich an Fasergehalt zu machen. Alle Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe , die Ihnen helfen , Ihre Darmtrakt zu löschen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Auch die Brühe Sie die Suppe verwenden eine bestimmte Menge an Ballaststoffen in der es haben und wenig Fett zu bleiben. Suppen sind ein ausgezeichneter Weg, um eine richtige Mahlzeit zwischen hohen Faser- Obst-und Gemüse -Shakes haben .