Wie man Blähungen entgegenwirken

Während Verdauungsgase ist eine biologische Realität für uns alle ist, übermäßige Blähungen eine peinliche und unangenehme Problem sein . Glücklicherweise sind Probleme mit Gas durch die Ernährung und Gewohnheiten , die Sie ändern, um die Schwere und Häufigkeit von Blähungen reduzieren betroffen. Was Sie
Probiotika
Anti -Gas- Medizin
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die Ursachen von Blähungen verstehen . Überschüssiges Gas im Verdauungssystem passiert, als Folge der Schwierigkeiten, bestimmte Nahrungsmittel zu verdauen , wodurch sie in den Dickdarm in einer unverdauten Zustand zu bewegen . Dort angekommen, die Bakterien im Dickdarm brechen die Nahrung , die Freigabe Gas. Dies ist der Zweck dieser Bakterien und ist eine regelmäßige Funktion des Verdauungssystems , aber wenn es zu viel passiert, wird übermäßige Blähungen auftreten .
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Passen Sie Ihre Ernährung. Nicht jeder hat Probleme die gleichen Nahrungsmittel zu verdauen , so versuchen Ausschneiden von verschiedenen Lebensmitteln , um zu sehen , welche sind die Ursache Ihrer Gas. Einige häufig Täter sind Bier , Hülsenfrüchte (Bohnen) , Vollkornprodukte , Milch , Äpfel , Eier, Brokkoli und Blumenkohl.
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eine erholsame Nachtruhe . Ein großer Teil der angesammelten Gas wird von unserem Verdauungssystem freigegeben, während wir schlafen, vor allem, wenn wir uns bemühen , uns im Laufe des Tages zu kontrollieren und nicht loslassen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen , jedoch kann es vorkommen, sind Sie mehr Blähungen , weil Ihr Körper hat nicht die Chance , um das Gas freizusetzen hatte .
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hinzufügen Probiotika auf Ihre Ernährung. Probiotika sind Bakterien, die hilfreich Verdauung im Magen und Dünndarm zu helfen , sicherzustellen , dass Lebensmittel mehr vollständig verdaut , bevor es den Dickdarm erreicht . Nehmen Probiotika in Form von Tabletten , oder essen Joghurt oder Kefir mit lebenden Kulturen .
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Nehmen Sie ein Over-the -counter Anti- Abgasbehandlung. Diese Produkte enthalten Verdauungsenzyme , die eine ähnliche Funktion wie die Probiotika dienen und speziell entwickelt, um Gas zu verhindern .
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Absichtlich das Gas zu vertreiben aus Ihrem System auf einmal. Wenn Sie sich in einer Situation, wo Sie erleben eine böse Anfall von Gas und haben nicht die Möglichkeit, jede Gasbehandlung (z. B. eine soziale Situation ) zu nehmen , entschuldigen Sie sich ins Bad. Knien Sie sich auf den Boden und nach vorne beugen , indem Sie Ihre Ellenbogen auf dem Boden. Diese Position wird sanfter Druck auf den unteren Verdauungssystem setzen , die Förderung der Gas ausziehen .